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收心五撇步 別忘規律作息適度運動

中央社/ 2016.02.24 00:00
(中央社記者許秩維台北24日電)年假結束一週多,不少人覺得心還沒收回來。桃園張老師提供收心五撇步,包括設定目標、規律作息、適度運動、調整心情和自我激勵,讓大家盡快回到工作或學習狀態。

張老師基金會桃園分事務所表示,過年期間,多數民眾都晚睡晚起、大魚大肉、四處遊玩,在假期結束後,常會覺得力不從心,感覺疲勞、全身痠痛、心情不好、不想上班,似乎還無法把心收回來。

為了讓民眾盡快進入工作和學習狀況,桃園張老師也提供收心五撇步,包括設定目標、規律作息、適度運動、調整心情和自我激勵,幫助大家盡早收心。

桃園張老師表示,首先可設定年度目標,擬訂計畫來完成所有事項,有了目標才能快速進入戰鬥狀態;接著需要規律的生活作息與充足睡眠,將自己調回工作狀態的生理時鐘,同時也要適度運動,促進新陳代謝,讓自己更有精神和活力。

桃園張老師也提醒,記得要調整心情,例如透過深呼吸、看書、散步等,讓自己的心情靜下來,避免心情浮動,最後則是要自我激勵,想像達到年度目標的成就感,讓自己有信心和動力去面對挑戰。

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