回到頂端
|||
熱門: 熱低壓 月球 斷交

年後收心好難!桃園「張老師」教你「收心五撇步」!

中央社/ 2016.02.24 00:00
(中央社訊息服務20160224 09:23:17)年假結束已經一個禮拜了!是不是還是覺得有點懶懶的呢?過年期間,大多數的民眾都是晚睡晚起、大魚大肉,在長達九天的年假也都會規劃讓自己放鬆的活動。但結束假期之後,「收心」就變成一個最重要的課題!在假期結束後,回到工作崗位上,是否還是覺得力不從心,感覺到疲勞、全身痠痛、心情不好、不想上班……等,似乎還無法把心收回來呢?

  

桃園「張老師」提供「收心五撇步」供民眾參考,讓民眾可以盡快將心收回來!快速進入工作及學習狀態:

1.設定年度目標:收假前先思考這一星期我要做什麼?把它寫下來。年後開始要進入一整年的工作/學習階段,將今年度的工作目標設定好,讓自己能夠在計畫中完成所有事項,方能快速進入戰鬥狀態。

2.規律的生活作息與充足睡眠:過年期間大多是晚睡晚起,日夜顛倒,影響生理功能,要調整回規律的生活是不容易的。但可以運用每天早睡30分鐘、一小時……依序漸進,或洗個熱水澡、聽輕柔音樂幫自己入眠,讓自己調整回工作的生理時鐘,最好的方式就是早睡早起。

3.適度的運動:過年期間多半都是大魚大肉或比較少動,適度的運動能夠讓自己甩掉因過年增加的體重外,也能促進新陳代謝,讓身體更輕鬆、頭腦更清醒,有精神、有活力!做事也會更有效率!

4.調整心情:深呼吸,讓自己的心情靜下來,將自己的思緒整理。看書、聽音樂或者散散步都可。

5.自我激勵:想像達成年度目標的感受,讓自己增加信心,更有動力去面對挑戰。

  

以上「收心五撇步」供大家做參考!但每個人處理的方式不同,能盡速找到適合自己的方式,都是最好的方法!若在年假後有許多的無法適應或無法收心的狀況,建議您撥打「張老師」1980-依舊幫您輔導專線,讓「張老師」來幫助您!

●採訪聯絡人:財團法人「張老師」基金會桃園分事務所

謝佩珊小姐

電話:(03)338-1234

s130610@cyc.tw

訊息來源:中國青年救國團

社群留言