震驚！「張老師」1980輔導專線伴您安心！

一、 【要主動報平安】。讓親友了解自己是安全無虞的，以降低親友的焦慮及擔心，並前往安全的地方。

二、 【要舒緩情緒】。面對災害的震驚及恐懼，允許自己有脆弱、需要人支持，旁人勿以「不要怕、事情已過去、沒事的」等方式以降低恐懼，進而能以真實的感受說出自己的恐懼，並能主動向他人求助。

三、 【要作息正常】。讓自己的生活作息、睡眠飲食正常，要能先照顧好自己。

四、 【要正向思考】。因目睹災難畫面在短時間內會有強烈的情緒反應，這是正常的，提醒民眾能減少觀看災害畫面，不要驚慌，不要胡思亂想。

五、 【要主動求助】。「張老師」1980輔導專線提供各地中心提供民眾撥打，請民眾安心使用。

地震重建區及救援畫面的反覆播送，會讓我們出現特別的身心反應，如：如：「經驗重現」─一談到或想到這件事，就有如回到當時，又傷心難過起來；「神經緊繃」─感覺焦慮、感到緊張，反應過度。但大部分的民眾在事過境遷後能夠恢復正常，不至於嚴重影響工作能力、學業能力和社交能力，但依舊還有少部分民眾受創特別嚴重，反應特別劇烈。「張老師」提供中華電信用戶直撥1980免費的輔導專線服務，提供民眾求助的管道，對於災難事件發生後的壓力反應以及緊張焦慮，「張老師」能夠陪伴民眾一起面對未來的生活。

「張老師」基金會在此邀請民眾一同面對：

一、 【面對生活】：減少接觸反覆播送且令人恐慌的畫面，要能覺察自己受到事件影響心情，例如：因為觀看新聞後感到心情低落、感到擔心害怕…等，請立即關閉電視，降低焦慮，增加安全感。

二、 【面對軟弱】：感到焦躁不安，您可以找「張老師」，讓「張老師」傾聽您的心情，傾聽您的害怕。

三、 【檢視安全】：檢視周邊的環境安全，包括：建築、環境、設備、預警系統…等，了解建築的安全性，並吸收相關安全知識，學習災難預防，提高敏感度，進行老屋修繕，建立安全的生活環境。

四、 【尋找陪伴】：勇敢求助是健康的行為，若您身旁出現急需關心的朋友，也請主動關懷對方，主動的關懷、勇敢的求助、溫暖的陪伴、適時的轉介。「張老師」1980輔導專線請民眾安心使用。

【聯絡人】「張老師」基金會/邱翊嵐小姐/ 02-2502-5858#460 / [email protected]

訊息來源：中國青年救國團