農曆春節假期全家人相聚吃好料是再幸福不過的事情，只不過美食過後、站上體重計的艱困考驗，可讓多數人在收假時傷透腦筋；男團「4ever」團長孫沁岳健身有心得，他傳授三招簡易甩肉妙招，分別著重訓練手臂、大腿和人魚線附近的肌群，讓大家在家便可以輕鬆展開年後鏟肉運動。他貼心提醒，一組動作一次重複做30秒，大約做4循環就會有效果。
●練手臂：
▲身體離開椅子但用手撐住，腳則打開與肩同寬。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14）
▲整個人像坐椅子般往下坐，訓練手臂線條。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14）
●深蹲練大腿：
▲雙手平舉、雙腳與肩同寬。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14）
▲蹲坐時注意整個人重心別往前，膝蓋盡量不要超過腳尖、直上直下。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14）
▲往後蹲坐時屁股可以稍微碰到椅子再起身。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14）
●練人魚線附近肌群：
▲▼人坐在椅子前端、腳騰空、同時雙手交握，手腳並用、來回左右擺動。（圖／記者林柏年攝影，2016.02.14）
