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小Call傳授瘦身術 讓你迅速甩開過年肥

NOWnews/ 2016.02.14 00:00
記者林鈺芳/專題報導

過年多半會放縱大吃大喝,導致體重快速增加,等到開工就會被同事們譏笑又「圓」了一圈,小Call也曾有類似的困擾,試過各式減肥方法,她發現還是只有好好「運動」最實在,親自示範最常用的健腹機,加上簡易收操動作,讓讀者們輕輕鬆鬆掌握瘦身關鍵!

小Call最胖時期體重曾達45、46公斤,因為個子較為嬌小,除了臉圓會讓外人感覺很胖之外,肚子也會看起來極凸,有回過完年後覺得自己實在腫得太像「大嬸」,決定要開始雕塑曲線,因緣際會知道健腹機用來訓練腰部特別有效,她先是砸了2千多元買了第一代,最積極時期,每天分段落進行,總共可做1千下,2星期就能練出馬甲線。

▲想練馬甲線,小Call推薦健腹機。(圖/記者林調遜攝影,2016.02.02)

▲小Call說以前最強一天可做千下。(圖/記者林調遜攝影,2016.02.02)

因為使用心得豐富,小Call也曾上購物台幫忙推薦,廠商為了表達謝意,讓她以舊換新,擁有了第二代健腹機,差別就是加了彈力繩,做起來更加有POWER。她認為在做的時候,下半身的「拉抬」特別重要,不能只靠手臂的硬撐,否則會事倍功半,「這個也可以練到胸部,因為雙手夾著用力就會集中,連掰掰袖也跟著消失,幾乎全身肌肉都可以練到了。」

瑜珈動作當收操 「間歇運動」再加強

因為側腹肌已練成,如今她也將運動強度降低,固定早晚做1百下,一星期至少5次,偶爾也會使用跑步機,或做近期十分流行「間歇運動」加強。激烈過後,她建議可搭配1、2招較靜態的動作進行收操,她個人會搬出過去學過的「瑜珈」招數,用來舒緩緊張的腹部。

▲小Call說也可順便練手臂跟胸部。(圖/記者林調遜攝影,2016.02.02)

▲小Call用瑜珈動作「收操」。(圖/記者林調遜攝影,2016.02.02)

先是平躺於軟墊上再拱起身體,也可順帶練到臀部,她說:「這樣子我肚子真的就會比較舒服,可能做個10下,每次都停個10秒左右。」另外也能將雙腳反折,整個人往後仰躺,徹底達到「伸展」效果。除了身體的磨練,新的一年,她也希望自己心靈層面也能提升,放寬心胸學習去包容他人的優缺點,內外兼修更加完美,交到一個完美的男友,徹底脫離空窗。

▲小Call身材一級棒。(圖/記者林調遜攝影,2016.02.02)

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