靠3C育兒 小孩視力退化眼痛滾地

收治患者的新竹國泰醫院眼科主治醫師陳瑩山說，這名15歲學生使用平板、手機長達10年，且長時間使用，沒有給眼睛足夠休息，現在很多爸媽都習慣把3C塞給小孩，想讓小孩安靜或殺時間，但也提早讓眼睛受到傷害，如近視、黃斑部病變、早發型白內障或老花。

他說，手機和平板對眼睛傷害更大，因為相對電腦、電視，3C產品螢幕更小、拿得距離更近，且使用時間都過長。當螢幕距離過短，睫狀肌對焦壓力負擔重，當使用時間長，輕者造成睫狀肌麻痺，引起假性近視，重則睫狀肌退化、老化，造成無法對焦收縮的老化症狀。

陳瑩山說，就像人運動跑步，腳的肌肉會痠會痛，人都知道要適時休息，讓腿部放鬆；眼睛的肌肉也一樣，如果每天都讓睫狀肌跑馬拉松，長期緊繃，就會產生痠、痛、麻的狀況，這類型病患近年有增加趨勢，約增加4成。

睫狀肌無力的患者明顯有年齡下降趨勢，陳瑩山說，過去約40歲以上的人可能罹患老花，但他收治過小學六年級、國一、國二生，小小年紀就有睫狀肌衰退現象，只是還沒到老花這麼嚴重，若持續不節制使用3C，對眼睛危害甚大。

陳瑩山提醒，國中小學童若看3C產品，最好每30分鐘休息10分鐘，每日不超過1小時，一般民眾預防長期盯著3C螢幕眼睛不適，應均衡飲食，多攝取深綠色蔬菜，及含有Omega-3的魚油。爸媽假日也應該多帶小孩出門，多看遠方有助放鬆睫狀肌。

保護視力的飲食攝取，營養師林若君建議，葉黃素可幫助眼睛中和藍光，減少黃斑部病變風險及水晶體退化，深綠色蔬菜、南瓜、胡蘿蔔都有豐富葉黃素和玉米黃素，民眾每天應至少攝取一份50g到100g（約手掌打開的量）的深綠色蔬菜，且因為葉黃素為脂溶性，一定要經過烹調才能釋放養分，吃生菜沒有效果。