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靠3C育兒 小孩視力退化眼痛滾地

中央社/ 2016.02.13 00:00
(中央社記者陳偉婷台北13日電)15歲國三生看近物眼睛痠痛,引發頭痛,疼到在地上打滾,經診斷發現睫狀肌提早老化、老花視力退化,原來家長擔心小孩外出學壞,靠手機、平板讓小孩待在家,卻賠上健康視力。

收治患者的新竹國泰醫院眼科主治醫師陳瑩山說,這名15歲學生使用平板、手機長達10年,且長時間使用,沒有給眼睛足夠休息,現在很多爸媽都習慣把3C塞給小孩,想讓小孩安靜或殺時間,但也提早讓眼睛受到傷害,如近視、黃斑部病變、早發型白內障或老花。

他說,手機和平板對眼睛傷害更大,因為相對電腦、電視,3C產品螢幕更小、拿得距離更近,且使用時間都過長。當螢幕距離過短,睫狀肌對焦壓力負擔重,當使用時間長,輕者造成睫狀肌麻痺,引起假性近視,重則睫狀肌退化、老化,造成無法對焦收縮的老化症狀。

陳瑩山說,就像人運動跑步,腳的肌肉會痠會痛,人都知道要適時休息,讓腿部放鬆;眼睛的肌肉也一樣,如果每天都讓睫狀肌跑馬拉松,長期緊繃,就會產生痠、痛、麻的狀況,這類型病患近年有增加趨勢,約增加4成。

睫狀肌無力的患者明顯有年齡下降趨勢,陳瑩山說,過去約40歲以上的人可能罹患老花,但他收治過小學六年級、國一、國二生,小小年紀就有睫狀肌衰退現象,只是還沒到老花這麼嚴重,若持續不節制使用3C,對眼睛危害甚大。

陳瑩山提醒,國中小學童若看3C產品,最好每30分鐘休息10分鐘,每日不超過1小時,一般民眾預防長期盯著3C螢幕眼睛不適,應均衡飲食,多攝取深綠色蔬菜,及含有Omega-3的魚油。爸媽假日也應該多帶小孩出門,多看遠方有助放鬆睫狀肌。

保護視力的飲食攝取,營養師林若君建議,葉黃素可幫助眼睛中和藍光,減少黃斑部病變風險及水晶體退化,深綠色蔬菜、南瓜、胡蘿蔔都有豐富葉黃素和玉米黃素,民眾每天應至少攝取一份50g到100g(約手掌打開的量)的深綠色蔬菜,且因為葉黃素為脂溶性,一定要經過烹調才能釋放養分,吃生菜沒有效果。

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