回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 十大溫泉飯店 勞基法 慶富

過年「節慶必胖」5指標 你中了幾項?

NOWnews/ 2016.02.12 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

過年9天長假,你會是發胖一族嗎?其實有跡可循!國民健康署體重管理諮詢專線體重管理諮詢專線發現,國人「節慶發胖症候群」有5大指標,只要5項中符合3項,就得當心「節慶發胖症候群」已上身,過完年體重吹汽球狂飆。

這5大指標包括:節日之前早早擬訂了大餐計畫;美食在當前,吃再多也不覺得撐;連假結束,褲子就變緊;放假時間幾乎窩在沙發;無法節制的吃應景食品、零食等節慶食品。

尤其,冬天一到,容易讓人不自覺少動、多吃,雙和醫院復健科主任劉燦宏表示,人體的基礎代謝也會在此時下降,加上外有厚重衣服遮蔽,很多人不知不覺的胖了一圈。

冬天抗肥,劉燦宏建議,不妨透過簡單的小方式,提高人體基礎代謝率,控制體重,泡熱水澡就是最簡單、又最便利的方式,藉熱水活化人體,除此之外,多吃、多喝溫熱的食物,也有助提升代謝率。

控制體重,運動更是少不了,不想體力負荷太大反倒受傷,醫師建議,可以選擇在平坦的操場上快走,每天走上半小時,並利用拉長時間或加快速度來微調運動量。

社群留言