過年半數民眾少動易胖 提醒多動保健康

【本報訊】農曆春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑，加上每天都睡得多動的少，許多民眾年節多吃少動，年後就腰圍「多一圈」!國民健康署104年春節體重控制電話訪問調查發現，32.4%民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤，另外過年期間近5成(48.3%)的民眾運動量比平常少，45.2%民眾運動量與平常一樣，僅6.5%運動量比平常多。 國民健康署邱淑媞署長提醒民眾，春節長假享受美食的同時，別忘了運用出外拜年、探親訪友及全家出遊的機會，把握「快樂動」及每週150分鐘以上中等強度身體活動的原則，將運動融入日常生活中，就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放的學校運動場、運動中心等，邀請親朋好友一起運動，請人吃飯不如請人流汗，聯絡感情之餘，也可以避免加入「年後肥胖」的成員。 如果天氣寒冷，應注意保暖，運動前應先暖身，並請檢視是否備妥禦寒之相關裝備，切記運動時不可飲用酒精飲料，有氣喘、心臟疾病等疾病之民眾，建議先與醫師商討合適的運動方式及應準備之藥物等；外出前，建議先瀏覽環保署空氣品質即時監測資料 (http://opendata.epa.gov.tw)，若空氣品質不佳，應減少外出、戴口罩、也可改成在家中做健康操。

國民健康署建議幾個適合於室內活動之健康操動作(附件)，或至國民健康署網站下載15分鐘「上班族健康操」或各縣市不同版本健康操。健康操不受場地、服裝的限制，適合在室內活動，隨時增加身體活動量。國民健康署網站（http://www.hpa.gov.tw/）首頁>健康教材>各類健康操下載。 有關各縣市健走步道資訊，可至國民健康署網站（http://www.hpa.gov.tw/）之「肥胖防治」/「快樂動」/「社區健走步道」項下查詢。另外，國民健康署提供健康體重管理諮詢服務免付費專線服務「0800-367-100（0800-瘦落去-要動動）」，民眾也可利用網路電話撥入功能（網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/）或免費用LINE網路通話（搜尋ID：0800367100），每週星期一至星期六，上午9點至晚上9點，有專人提供洽詢服務，即使在服務時間以外來電，亦可透過語音留下您的疑問，專業人員將主動致電回復解答。國民健康署鼓勵民眾春節快樂動，為了自己的健康，在新的一年訂定規律運動目標，揮別靜態生活迎向健康人生。國民健康署祝全國民眾「春節快樂動，猴年財順行大運」。