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過年半數民眾少動易胖 提醒多動保健康

大成報/ 2016.02.08 00:00
【本報訊】農曆春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑,加上每天都睡得多動的少,許多民眾年節多吃少動,年後就腰圍「多一圈」!國民健康署104年春節體重控制電話訪問調查發現,32.4%民眾在過年期間體重增加,平均增加1.7公斤,另外過年期間近5成(48.3%)的民眾運動量比平常少,45.2%民眾運動量與平常一樣,僅6.5%運動量比平常多。 國民健康署邱淑媞署長提醒民眾,春節長假享受美食的同時,別忘了運用出外拜年、探親訪友及全家出遊的機會,把握「快樂動」及每週150分鐘以上中等強度身體活動的原則,將運動融入日常生活中,就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放的學校運動場、運動中心等,邀請親朋好友一起運動,請人吃飯不如請人流汗,聯絡感情之餘,也可以避免加入「年後肥胖」的成員。 如果天氣寒冷,應注意保暖,運動前應先暖身,並請檢視是否備妥禦寒之相關裝備,切記運動時不可飲用酒精飲料,有氣喘、心臟疾病等疾病之民眾,建議先與醫師商討合適的運動方式及應準備之藥物等;外出前,建議先瀏覽環保署空氣品質即時監測資料 (http://opendata.epa.gov.tw),若空氣品質不佳,應減少外出、戴口罩、也可改成在家中做健康操。

國民健康署建議幾個適合於室內活動之健康操動作(附件),或至國民健康署網站下載15分鐘「上班族健康操」或各縣市不同版本健康操。健康操不受場地、服裝的限制,適合在室內活動,隨時增加身體活動量。國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/)首頁>健康教材>各類健康操下載。 有關各縣市健走步道資訊,可至國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/)之「肥胖防治」/「快樂動」/「社區健走步道」項下查詢。另外,國民健康署提供健康體重管理諮詢服務免付費專線服務「0800-367-100(0800-瘦落去-要動動)」,民眾也可利用網路電話撥入功能(網址:http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)或免費用LINE網路通話(搜尋ID:0800367100),每週星期一至星期六,上午9點至晚上9點,有專人提供洽詢服務,即使在服務時間以外來電,亦可透過語音留下您的疑問,專業人員將主動致電回復解答。國民健康署鼓勵民眾春節快樂動,為了自己的健康,在新的一年訂定規律運動目標,揮別靜態生活迎向健康人生。國民健康署祝全國民眾「春節快樂動,猴年財順行大運」。

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