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「賴」一下就能減重!諮詢專線甩過年肥

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.02.08 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)過年期間家人朋友相聚、品嚐美食機會增加,若再加上每天看電視、睡得多、動得少,可能一不小心就增加了2至3公斤。因此,對於健康「飲食」及「運動」的問題,國民健康署於春節期間照常提供健康體重管理專線免費諮詢服務,透過撥打免費市話、Line及Skype,即可提供個人量身訂做的減重服務。

健康聰明吃 原則要掌握

春節期間面對比平常豐盛的餐食,國民健康署建議掌握健康飲食原則:多吃各種蔬菜、水果及未精製全穀根莖類等天然食材,烹調方式選擇水煮取代油炸;多喝白開水,避免含糖飲料;不吃零食宵夜甜點;每餐不過量(8分飽),份量較多的餐點與親友共享;避免加工肉製品的攝取及減少食用高鹽及鹽漬食物,養成均衡飲食的健康飲食型態。

春節少動易胖 健走4口訣甩肉

養成規律的身體活動是健康減重不可或缺的部分,減重期間的熱量來源降低,會使身體基礎代謝率下降,此時就必須藉由運動來維持或提高基礎代謝率,加強減重效果。對沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走4個小口訣,即可將健走運動融入於生活中,如:上下樓以走樓梯取代電梯、走路採買年貨、拜年,或就近利用社區公園、步道健走,增加身體活動量。

減重專線春節不打烊 輕鬆CALL IN賺健康

國健署健康體重管理電話諮詢服務春節不打烊,於年節假期照常服務(每週一~六 9:00~21:00),如有健康飲食、運動及健康減重等疑問,歡迎call in免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100」或搜尋LINE ID:0800367100等免費諮詢管道,即可向營養師與運動專業人員諮詢。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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