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春節美食當前 7大招教你拒胖

中央商情網/ 2016.02.07 00:00
(中央社記者邱柏勝台北2016年2月7日電)春節期間養精蓄銳,也要小心美食誘惑,避免變「沙發馬鈴薯」。人力銀行為上班族整理7大防胖妙招,除了走出戶外,你也可以跟親友打賭,誰體重變胖就要給錢,更有動力防變胖。

春節難免吃吃喝喝,嘴動身體不動的下場,年後可能得吞下「發福」的苦果。1111人力銀行整理7大防胖妙招,上班族不妨參考。

1.與親友打賭體重:還沒過年就要懂得未雨綢繆,直接先與親友打賭,年後量體重只要胖1公斤,就給對方1000元,相信在金錢壓力下,將會很有動力防止自己過年大吃大喝。

2.買套合身亮麗的新衣:買一件size剛剛好的新衣,不僅可以亮麗出席團圓飯,合身的衣服還能具備提醒作用,因為一旦吃太撐,服裝會明顯變形,讓自己「原形畢露」,那時就得告訴自己該把筷子折斷。

3.自烹健康創意年菜:可適時發揮創意,例如將豬肉水餃改包海鮮等熱量較低的餡料,或改變烹煮方式,避免油炸、降低醬料用量,一樣能代表「元寶」、「年年有餘」,才能維持健康與身材。

4.禮讓長輩夾菜,遠離最愛佳餚:入座時不妨先讓長輩夾菜、甚至幫忙夾取,待大家夾過一輪後再取用,如此不但是禮貌表現,也能減少取用熱量的機會。甚至可在選座時刻意避開自己喜愛的食物,抑制食慾。

5.站著看過年特別節目:飯局後少不了和親友同看特別節目,此時「肥胖魔王」最容易趁虛而入。所以千萬別坐著耍廢,應站立30分到1小時的時間,藉此消耗熱量。

6.分享零嘴促進感情:過年零嘴吃不完,這時不妨和家人一起分享零食,例如多人吃一包麻荖,不僅促進感情,也能分散熱量。

7.安排戶外活動:過年比平時攝取更多熱量,因此白天應該多安排如自行車、爬山健行、逛街等戶外活動,每天花點時間到外面走走,不僅讓自己有好心情,也能消耗多餘熱量,年後回工作崗位時,身材才不至於「太離奇」。

1111人力銀行副總經理李大華表示,逢年過節和家人團聚固然開心,但切記顧及身體,別暴飲暴食、作息正常,開工前提早兩天收心,整理工作所需用品,調適心情,迎接開工新挑戰。

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