不知道你有沒有這樣的經驗？下定決心運動減重後，體重計的數字開始往下掉，但時間一久，同樣的運動量，體重減輕的速度卻變慢了？甚至在幾個月後，你的體重又悄悄增加？
這樣的結果可能不是你的錯覺，根據《Current Biology》刊登紐約市立大學(City University of New York)的最新研究，若單純只靠運動來減重，久了之後其效果可能會大打折扣。作者自5個不同國家招募332位受試者，記錄其每日能量消耗(energy expenditure)，同時以加速度測定法(accelerometry)測量受試者的身體活動。
實驗結果發現，受試者的總能量消耗和身體的活動量有正相關，且兩者之間的相關性在身體活動量較低的區間內明顯較強；對於那些身體活動量較高的受試者，其總能量消耗趨於平緩，在活動量超過某一臨界值後，多餘的運動對受試者卡路里(calories)的消耗不會有幫助。
作者表示，身體活動的運動量可能有一個最適點 – 太少無法令身體維持健康，而太多的運動量卻可能使身體產生巨大的代謝調節，讓身體適應這樣的運動量，進而限制了個體的總能量消耗。