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寶寶午覺睡得好 助你頭好壯壯!

健康醫療網/記者許碩穎報導 2016.02.02 00:00
(健康醫療網/記者許碩穎報導)若寶寶晚上睡得好,不但可以長得好,更可幫助大腦發展。而日前有研究指出,其實白天可以午睡一下,對寶寶的生理健康與智力發育也有正面幫助。美國兒科醫學博士Audrey Hall表示,「睡午覺」也有指南!爸媽千萬別擔心白天睡午覺,晚上睡不著等問題,只要掌握好午睡時間,寶寶就會有更好的認知與智力發展。

睡午覺 寶寶發育更好

Dr. Audrey Hall解釋,寶寶的睡眠可幫助生長激素分泌,因此晚睡或是睡眠時間不規律的孩子生長發育表現都較不佳,而睡午覺能夠讓孩子不會過度疲勞而影響情緒,也能讓遊戲與學習的效果更好。

每階段睡眠時間不同

那麼,寶寶應該睡多久的午覺呢?Dr. Audrey Hall指出,隨著孩子成長,睡眠時間就會有所變化,而不同的孩子又因為個體化差異,睡眠時間可能增加或減少。一般來說,新生兒一天需要睡16到20個小時,每段睡眠時間大約在2到3個小時,沒有固定的睡眠模式。而到了4個月,孩子的睡眠模式就會逐漸成型,這時候也是父母最能訓練孩子睡過夜的時候。

4個月之後,寶寶就需要規律的睡午覺了。4個月大的孩子每天大致上需要15小時的睡眠,若是晚間睡了8小時,因此白天可能需要「補眠」7小時,若是將補眠分為3段,每一段需要2小時。

6個月大的孩子,父母可以發現,寶寶的補眠變成早上與下午各1次,每段睡眠時間約2小時或更少。到了15個月以上,寶寶夜間可睡達14小時,下午睡1小時的午覺。3到4歲之後,孩子晚間可睡達10到12個小時,而且逐漸開始不需要再睡午覺了。

因此,父母只要掌握孩子的晚間的睡眠時間與日間的午覺,就可避免白天睡太多、晚間不睡覺的窘境,幫助孩子順利成長。資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=25508

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