「噗、噗噗！」放屁好大聲忍不住，而且還是個大臭屁，真是太尷尬了！放屁雖然是正常的生理反應，可是老是放臭屁，真的正常嗎？中醫師表示，放屁太臭除了跟吃太多肉類、豆類有關，也是體內毒素過多的警告！如果經常放屁加上肚子痛，還有可能是腸胃道腫瘤在作怪。但是，故意忍住不放屁也不行，因為......
屁從哪裡來？原來從嘴巴吸進去
放屁是人體胃腸自主蠕動，將腸腔中的污濁氣體驅逐體外的生理活動。在我們的消化道裡，大約有150~200毫升左右的氣體，而氣體排出的途徑，第一是向上由嘴巴排出成為打嗝，第二就是向下由肛門排出，稱之為屁，就是人體通過消化道排出的氣體。
為什麼腸胃裡會有氣體呢？中醫師周宗翰表示，主要是吞嚥食物時吸進去的，這些氣體的成分和空氣差不多，在大腸裡的主要是氮氣和二氧化碳，以及少量的氧、氫和甲烷，另外還夾雜氨、硫化氫等；小腸裡的氣體則很少，因為小腸本身有吸收氣體的功能。
為什麼放臭屁？肉類豆類吃太多
在這些氣體中，產生臭味的罪魁禍首是占比不到1%的氨、揮發性氨基酸、短鍵脂肪酸等惡臭氣體。因此，周宗翰中醫師提醒，肉類或豆類製品吃比較多，放的屁通常比較臭。另外，腸胃蠕動不佳，糞便在體內停留的時間太久，硫化物在腸道氣體中含量增多，屁也會充滿臭味。
放屁太臭會怎樣？小心腸胃道腫瘤
事實上，放屁太臭也是體內毒素過多的表現，而宿便的毒素更是萬病之源！糞便產生之後，如果無法在24小時內離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地，影響腸胃消化系統、免疫力、內分泌以及新陳代謝。因此，一定要養成定時排便、避免便祕的生活習慣。
另外，毒素在細菌的作用下會產生大量有毒物質，隨著血液循環危及全身；而無法順利排出時，又會透過皮膚向外滲溢，出現痤瘡。另一方面，如果是多屁合併排便形狀不成形、腹痛等現象，有可能是罹患胃腸道腫瘤的警訊。
放臭屁怎麼辦？燒烤由炸物少吃點
要解決放屁過臭的問題，周宗翰中醫師建議，少吃加工食品、避免攝取過量的動物性高脂肪類食物，平常要盡量多吃食物的原型，烹調方式也要減少油煙。
研究發現，高脂肪及蛋白食物在煙燻、燒烤的過程中，肉類油脂滴入碳中，在高溫下裂解，就會與炭火作用，形成毒性強的致癌物─多環芳烴，並且隨著煙燻揮發回到食物中。
另外，高溫烹調會使蛋白質和氨基酸裂解，產生胺類衍生物而致癌，以上這些都是過多毒素累積在人體的結果。建議民眾，平時養成良好的排便習慣，避免便祕，加強體育鍛鍊，改善胃腸功能，還要少吃燒烤、油炸食物，這些都是改善臭屁的關鍵。
不放屁也不健康？毒素累積傷身
放屁太多、太臭不健康，但是故意忍住不放屁也不行！周宗翰中醫師指出，臭氣積在體內會導致腹脹，使消化吸收的功能降低，甚至影響糞便的排泄。
加上現今環境汙染嚴重、過度攝取加工食品、生活作息不正常、情緒緊繃、工作壓力大等因素，身體的新陳代謝和排毒機制更容易出問題，造成排便與放屁都不正常，無法排出的有毒物質，又隨著血液循環回流到身體器官內，對全身健康都有影響。
