人們天天接觸某些日常必需品，例如內衣褲、睡衣、毛巾、床單、枕頭、牙刷等，這些東西可能藏污納垢。一旦疏於清潔、衛生，放任細菌滋生，當心疾病找上門。到底多久更換或清洗一次會比較好？讓我們一一告訴您。 內衣褲 根據Kelkoo調查，超過25％的男性以及7％的女性，同一件內褲穿兩天才會清洗；但這些穿過的貼身衣物帶有致病細菌，能引起尿道感染、肺炎、血液感染以及大腸桿菌。 專家表示，內衣褲只要穿一次就得清洗，沒有例外情況。清潔時添加洗衣粉、含氧漂白劑，於30～40℃水溫中清洗。如果家庭成員罹患疾病，清潔時水溫應提昇至60℃，或者添入抗菌洗潔劑。而且，舊內衣褲穿滿1年就該丟棄。 睡衣褲 據調查，18～30歲年輕人穿同一套睡衣就寢，要屆滿一定期限才會換洗（男子13日、女子17日）。專家稱，睡衣褲緊貼著皮膚，而皮膚細胞不斷脫落，上頭充滿的微生物就算無害，一旦它們「跑錯棚」也會造成問題。例如：來自腸道的大腸桿菌跑去尿道，就可能引發膀胱炎。 專家建議，睡衣褲每穿兩次就該清洗了，或者至少一周洗一次。清洗方式跟內衣褲一樣。 洗碗布 根據Dettol研究，9成的英國洗碗布被細菌重度污染，逾半藏有大腸桿菌，四分之一出現假單胞稈菌，恐導致輕度的皮膚、眼部感染或其他潛在威脅生命的疾病。一般使用過的洗碗布帶有四十億個活細菌，數量是馬桶把手的6倍之多。 專家說，每次洗碗布使用完畢，除了用抗菌洗潔劑或60℃熱水漂淨，還得加以風乾。千萬別將洗碗布掛在廚房水龍頭上，或是廚房水槽裡。建議每個月更換一條新的洗碗布。 茶巾 茶巾是導致交叉污染的管道之一。《Science Daily》指出，就某些層次來說，毛巾布可以迅速、輕易地被微生物污染，進而引起食物傳染疾病。其他研究者則發現，即便沖洗茶巾過後，仍有沙門氏菌滋長。 《鏡報》建議，不妨以60℃以上的熱水洗滌茶巾，切記勿把茶巾拿來擦拭雙手，以免污染。 毛（浴）巾 毛（浴）巾自我們身體上吸附了死掉的皮膚細胞，並且於溫暖潮濕的環境生成細菌。共用毛（浴）巾可能會散播金黃色葡萄球菌（導致皮膚感染）、皰疹、足癬等細菌或病毒。 專家建議，毛（浴）巾每使用3次，就應以高於60℃的熱水或是抗菌產品清洗，以防細菌滋生。 床單 一項YouGov的調查指出，三分之一的人每兩周洗一次床單。專家指出，人們每周就會從皮膚脫落半盎司（約14克）的皮屑，床舖恰好成為人體細胞、細菌及身體分泌物的倉庫。溫暖潮濕的環境正是塵蟎的溫床，每張床就包含了1000萬隻；而塵蟎所產生的排泄物，會引起人們的過敏反應。 《鏡報》建議讀者，每天早上拉開您的被子，開啟窗戶，讓床單的濕氣水分能揮發。而且，最好每周以60℃以上的熱水清洗一次，以便殺死塵蟎。 枕頭、棉被 儘管使用兩年的舊枕頭，其三分之一的重量來自人體皮屑及塵蟎排泄物，仍有高達45％的人從來沒有洗過他們的枕頭及棉被。專家指出，棉被能夠攜帶活的和死的塵蟎，皮膚屑和真菌，這可能會導致過敏（如鼻炎）和感染（如結膜炎）。 寢具業者建議，棉被、枕頭應每隔數個月清洗1次，或者至少每年洗兩次。如果棉被內含人造填充物，請以60℃以上的熱水清洗消除塵蟎。棉被使用滿5年就應丟棄換新，枕頭壽命則是2～3年。 牙刷 平均來說，牙刷含有1000萬隻微生物，從細菌到流感病毒都有。即便是潛在的C肝病毒也能附著於牙刷，所以共享牙刷萬萬不可。 牙刷需要定期清洗、單獨存放，最好放在封閉的櫥櫃裡。若非得置於開放空間，請確保牙刷離馬桶越遠越好。每次使用後，沖洗刷毛後徹底甩乾，再挺立風乾。 《鏡報》建議，每個月實施一次牙刷頭深度清潔，如浸泡沸水5分鐘，或用刷子清潔產品。舊牙刷用滿3個月後，牙刷頭須汰舊換新，或者患病後也該換新牙刷。