回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 限電 用愛發電 核電

想生健康寶寶?12~1月懷孕機率高 營養均衡更重要

NOWnews/ 2016.01.25 00:00
記者王叡嫻/台北報導

生一名頭好壯壯的健康寶寶,是所有孕媽咪的期望,最近有份研究指出,媽咪若是想生出健康寶寶,最佳受孕月份是12月以及1月,這與懷孕後期日光照射量有關,李裕清婦產科診所李裕清院長表示,孕媽咪多曬日光可補充維生素D,且會讓受孕媽咪比較溫暖,血液循環比較好,的確有助於胎兒生長,但一天曬15分鐘就足夠,最關鍵還是懷孕期間的營養均衡與睡眠充足。

這項根據,與日前美國生殖醫學會(ASRM)分析的近5200萬個案例中,間接證實了孕婦在這段期間受孕,寶寶出生率最高。李裕清也提醒,想要健康、聰明的寶寶,除了得睡眠充足,不抽菸喝酒,忌吃辛辣油炸的食物,最關鍵的還是孕媽咪的飲食營養是否均衡,一天最好分成30%是肉類,30%蔬菜,30%水果,把握住肉類與蔬果類均衡的「飲食原則」,三餐自己料理,不要吃添加防腐劑的人工食品。

不過,李裕清也提到,想從飲食方面攝取足夠的營養素,其實效果有限,所以都會建議孕婦最好額外補充營養,像是從懷孕三階段來說,前期基本上只需要補充葉酸,中後期則要加強綜合維他命、鈣質與DHA膠囊,對寶寶的腦部發育比較好。

李裕清指出,以前會提醒孕媽咪多吃深海魚,但近年來海洋重金屬汙染嚴重,以及EPA不飽和脂肪酸的問題,容易使孕媽咪凝血功能降低,出現生產大出血的狀況,所以現在都建議吃從海藻萃取的植物性DHA,因為是純植物性來源的DHA,不會有食物鏈的問題,茹素的媽咪也可以安心食用。

而DHA對於胎兒或寶寶的益處有哪些?李裕清則說,DHA建議一天攝取的量是200毫克,有助於胎兒腦部神經的傳導,可以預防神經缺損,孕媽咪不管是在懷孕期間或是哺乳期間都可以攝取,對於孩子都有很大的幫助。

社群留言