愈縮只會愈冷 伸展按摩助發熱

強烈寒流發威，氣象局下修低溫預測，今天入夜到明天清晨，台北清晨低溫將下探3度，中部只有4度，南部也可能出現6度。

開業資深中醫師吳明珠受訪表示，不少人天冷時總想把身體縮起來，以為可減少受寒面積，但縮起來會影響血液循環，體內的寒氣沒辦法排出，尤其關節處，會愈來愈僵硬、麻痺，最後可能演變成疼痛。

她說，應避免縮成一團，要適當伸展，且多按摩身體關節及可蓄積陽氣的穴道，如肚臍下方的關元穴，又稱下丹田，可強壯身體機能，位置在人體中線上，肚臍下方橫放四指寬的地方；另一個是督經命門穴，被稱為人體的引擎，位置在脊椎、和肚臍相對應之處。

吳明珠說，按摩這些穴位有助排濕冷、保陽氣，也可炒老薑、紅豆、鹽巴、蔥白，用棉布包起來，自製可微波、反覆使用的暖暖包，特別加強保暖命門穴和關元穴、腳底和關節處，尤其老人、小孩更應加強保暖，增強抵抗力。

開業中醫師廖婉絨分享暖手溫足保健操，動動手腳、按按穴道，促進血液循環，只要5分鐘，有助身體暖和。

動作為站立、兩腳打開與肩同寬，手肘彎曲。雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的勞宮穴，保持6秒；踮起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒；重複握拳刺激、鬆開動作20次或直到手腳回溫。

廖婉絨說，這個動作可促進末梢血液循環，踮腳和手握拳可分別刺激位於足底的湧泉穴和位於掌心的勞宮穴，加強暖手溫足的功效。