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寒流保暖要訣 睡醒先暖身再起床

中央社/ 2016.01.23 00:00
(中央社記者陳偉婷台北23日電)寒流來襲,對銀髮長者健康是一項考驗,職能治療師公會全國聯合會理事長張自強建議,睡醒後先在被窩中暖身再起床、隨時喝溫熱水、穿著首重手腳保暖。

寒流報到,中央氣象局說,今天清晨平地最低溫出現在淡水和新竹,只有攝氏10.4度,隨著寒流南下,越晚會越冷,北部低溫探6度,下半天1000公尺以上高山都有機會下雪。

張自強表示,天氣溫度突然改變,容易造成心血管疾病或是年長者身體出狀況,應確實做好保暖工作,減少疾病發作風險。

1、睡醒後要先暖身:可以在被窩內先活動身體關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每一個關節處活動10次,等身體暖和後再起身下床。

2、隨時喝溫熱水:居家或外出時,可以準備一個保溫水壺,隨時喝溫熱開水,除了增加身體代謝促進循環外,更可以因為溫熱水進入體內後,讓全身不易感覺寒冷。

3、穿著首重手腳保暖:若要外出,採洋蔥式穿法,先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能,以免因為天冷潮濕影響到外套保暖功能,且要注意手腳保暖,不論在室內或戶外,穿著襪子及戴手套,當手腳保暖足夠後,身體比較不易感寒冷。

4、戶外活動配件要齊:若在寒冷天氣到戶外活動時,帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可,以增加戶外的抗寒。

5、使用電暖器注意安全:若在室內使用電暖器等相關設備,需要注意通風及用電安全,避免因使用電暖器消耗過多氧氣影響呼吸,或是因為使用過久,室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外,因為電暖器一般用電量較高,避免與其他電器共同使用,當使用完畢或外出時,一定要拔掉插座,避免發生意外。

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