回到頂端
|||
熱門:

記首次馬拉松比賽

草根影響力新視野/ 2016.01.20 00:00
草根影響力新視野 圖/文:陸子帆

其實從去年第一次跑步到現在,並沒有多久,大概半年,期間跑了70次,總里程691公里。一開始跑步就是為了身體健康,畢竟上班在辦公室坐太長時間對身體不好。跑著跑著,就上癮了。沒錯,真的有癮,一周不跑步,身體難受。不過平時跑的距離也不長,兩座橋之間跑一圈,一般是7公里,或者偶爾跑10公里。8月底的某天早上,跑完10公里後感覺蠻輕鬆的,而且也還早,就繼續跑,跑著跑著就跑完半程馬拉松的距離了。跑完後,感覺也蠻好的,就是突然增大運動量,接下來的幾天,大腿肌肉酸痛。

之後的週末,偶爾會跑個半馬,有一次為了跑進2小時,跑的過程中突破了平時步頻、步速,最後如願跑進了2小時。但是跑完後,整個人感覺不大好,後來也恢復了一段時間,而且膝蓋外側的韌帶跑傷了。自此之後,每每跑長距離,膝蓋外側的韌帶總會疼痛,應該是患上“跑步膝”了。

一個偶然的機會,加入了一個跑團,裡面從新手到大神都有,通過交流,瞭解了一些相對專業的跑步知識。而且那時候開始,也萌生了跑馬拉松的想法。不過報了廣州國際馬拉松比賽,沒有中籤;接著搶到了一個香港渣打國際馬拉松的半馬名額(2016年1月17日);後來繼續報名深圳國際馬拉松,又沒中籤;最後在廈門國際馬拉松比賽報名中中籤了,收到中籤的資訊時,十分激動緊張!時間是2016年1月2日,此時離比賽還有不到兩個月時間。

在備戰期間,一次長距離拉練過程中,膝蓋韌帶外側又受傷了。而且此次受傷比較嚴重,走路都有點點彆扭了。聽從一些跑者建議,停止跑步,每天做拉伸及恢復鍛煉。至比賽前半個月才開始慢慢跑了跑,喚醒肌體知覺。2015年最後一天晚上,和朋友一起聚餐吃飯,喝了點酒,吹了風,當天晚上就流鼻涕,出現感冒跡象了。而感冒對跑步時有較大影響的,甚至不允許參賽。

2016年1月1日,出發廈門。第三次去廈門了,前兩次都是去旅行,體驗也很美好,此次專門去跑馬拉松比賽,希望也留下美好的回憶。

凡心所向,素履以往。雖然沒有跑過那麽長的距離,也還有隱患在膝,但是試試怎麽知道呢?

簡單地對首次馬拉松做總結:

➢ 感慨:全馬和半馬之間差了估計7個半馬!!而且參賽選手裡面有坐著輪椅參加的;有一家三口,夫婦倆推著嬰兒車參加比賽的;有全程赤足跑的、全程負重跑的選手…“生命不息,運動不止”得到了詮釋。

➢消耗:全程消耗了3塊能量膠、3顆鹽丸、1根香蕉、若干杯飲料和水。

➢意外:15公里處左腿膝外側韌帶和足弓開始痛,就噴雲南白藥了。30公里處左腿突然繃緊繃直,立刻跑不動,以為撞牆了, 還好不是。不過後面大小腿反覆抽筋,也是挺崩潰的,估計跑量不夠,也沒穿戴護腿(風吹著冷)的緣故。總之後半程幾乎靠雲南白藥幫助才完賽…

➢極點:今天驗證了大神們說的“馬拉松比賽在35公里才真正開始”,跑過30公里時,覺得能夠如願430內完賽的,但是32公里隱約感到極點出現了,還差點崩了,跑量太少了,得多練不過今天各種原因導致很多跑友沒有PB,有點遺憾了;

➢活動組織:個人覺得廈馬作為國內三大金牌路跑比賽之一,在活動組織上有點名不副實了,參賽者雖多,大概5萬人(全馬3萬,迷妳馬1.8萬),但交通安排實在糟糕,很多同行的跑友都抱怨,一位背靠背的大神說昨天深圳大鵬馬拉松的組織和服務就十分好。不過一路上的群眾和志願者還是蠻熱情的。

➢成績:沖線 成績應該是452,8:12出發,淨計時應該是440左右(跟悅跑圈的數據差不多),至於nike+顯示用時434,因為不跑(走)時,nike+會自動暫停,也就是噴藥大概用了6分鐘……【芝華安方】建發廈門國際馬拉松賽男子全程項目,參賽號:M62852,槍聲成績:4:52:53,淨成績:4:41:05。

最後還是堅持完成了第一次路跑比賽,跑完了人生第一次馬拉松,以後會繼續跑下去。心之所向,素履往之。

更多評論:草根影響力新視野

Related Posts:中秋月圓夜小感乾了這碗雞湯,繼續前行《肖申克的救贖》觀後感不忘本心回歸生活

社群留言