太投入選情 小心選舉症候群

苗栗大千綜合醫院南勢分院臨床心理師趙奕霽表示，選戰激烈，民眾對於支持者的熱情或是擔心期待落空的焦慮，易因造勢活動或電視新聞、政論節目被放大，造成劇烈情緒震盪，引發後續生理及心理上的不適。

包括選前感到焦慮、情緒過度高亢或易被激怒，以及選後因支持者落選導致失落、憂鬱或是憤怒都可能是「選舉症候群」。

趙奕霽說，選舉情緒過度會引發注意力難集中、心跳加速、胸悶、呼吸困難、血壓升高、暈眩、以及腸胃不適等生理症狀，並造成失眠與食慾不振等生活上的困擾，若壓力無法得到適當的因應，嚴重者甚至會出現攻擊他人或自我傷害等行為。

臨床心理師建議，如有類似困擾，應避免過度暴露在選舉氛圍中，睡前預留半個小時以上時間關掉電視與網路，躺在床上透過腹式呼吸等方式放鬆心情，有助改善睡眠品質。

另外，養成良好嗜好或運動習慣、多安排戶外踏青、均衡飲食補充體內維生素與礦物質，都能讓體內合成腦內啡等激素，有助於提升身體的壓力因應系統。

趙奕霽提醒，民眾接收資訊時應適時轉換視野，瀏覽不同角度的意見與平衡報導，避免單一視角造成不安與焦慮；除了個人調適之外，親友適時的陪伴、提醒與開解也是走出選舉症候群的良方。

趙奕霽說，選舉症候群在選後多會逐漸緩解，若仍持續有憂鬱或憤怒情緒、飲食與睡眠困擾、注意力維持困難，甚至覺得生活失去希望、出現焦慮、不安感受，伴隨胸悶、盜汗、心跳加快及腸胃不適等生理症狀，應尋求精神科醫師或臨床心理師的協助。