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太投入選情 小心選舉症候群

中央社/ 2016.01.15 00:00
(中央社記者管瑞平苗栗縣15日電)選戰最後關頭,這段時間以來如果太投入選情,小心出現「選舉症候群」,醫師建議,可藉由運動、調整呼吸、睡眠等方式放鬆心情,適時轉換視野,必要時尋求精神科醫師協助。

苗栗大千綜合醫院南勢分院臨床心理師趙奕霽表示,選戰激烈,民眾對於支持者的熱情或是擔心期待落空的焦慮,易因造勢活動或電視新聞、政論節目被放大,造成劇烈情緒震盪,引發後續生理及心理上的不適。

包括選前感到焦慮、情緒過度高亢或易被激怒,以及選後因支持者落選導致失落、憂鬱或是憤怒都可能是「選舉症候群」。

趙奕霽說,選舉情緒過度會引發注意力難集中、心跳加速、胸悶、呼吸困難、血壓升高、暈眩、以及腸胃不適等生理症狀,並造成失眠與食慾不振等生活上的困擾,若壓力無法得到適當的因應,嚴重者甚至會出現攻擊他人或自我傷害等行為。

臨床心理師建議,如有類似困擾,應避免過度暴露在選舉氛圍中,睡前預留半個小時以上時間關掉電視與網路,躺在床上透過腹式呼吸等方式放鬆心情,有助改善睡眠品質。

另外,養成良好嗜好或運動習慣、多安排戶外踏青、均衡飲食補充體內維生素與礦物質,都能讓體內合成腦內啡等激素,有助於提升身體的壓力因應系統。

趙奕霽提醒,民眾接收資訊時應適時轉換視野,瀏覽不同角度的意見與平衡報導,避免單一視角造成不安與焦慮;除了個人調適之外,親友適時的陪伴、提醒與開解也是走出選舉症候群的良方。

趙奕霽說,選舉症候群在選後多會逐漸緩解,若仍持續有憂鬱或憤怒情緒、飲食與睡眠困擾、注意力維持困難,甚至覺得生活失去希望、出現焦慮、不安感受,伴隨胸悶、盜汗、心跳加快及腸胃不適等生理症狀,應尋求精神科醫師或臨床心理師的協助。

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