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上肢痠麻痛?巧按2穴位緩解

華人健康網/圖文提供/商周出版 2016.01.11 00:00

【上肢痠痛的對症建議運動】

穴道按壓:手三里穴

功效:放鬆控制手腕與手指活動的肌群,時常按壓可預防肩關節問題及改善落枕。

動作:

按壓手三里穴,手三里穴在前臂,肘橫紋下2寸(約3個指幅)之處。

可按壓10至15秒,重複3至5次;也可以直接按住穴道做撥筋動作20至30次。

要領:按壓時有痛感就表示有按到穴道。

穴道按壓:少海穴

功效:放鬆控制手腕、手指活動的肌群,可減緩肘臂疼痛、尺神經麻痺等症狀。

動作:

屈肘,按壓肘橫紋內端與肱骨內上髁連線之中點。

可按壓10至15秒,重複3至5次;也可以直接按住穴道做撥筋動作20至30次。

要領:按壓時有痛感就表示有按到穴道。

本文出自商周出版《對症運動,鬆出好健康》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/318/34011

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