智慧手機改變我們的生活，也改變了我們的行為，跟姐妹淘聚會出遊變成聚在一起拍照上傳的活動、搭車習慣看窗外放空變成低頭滑手機、睡覺前跟另外一半貼心聊聊天，變成了各自刷屏幕…智慧手機帶給我們生活上的便利，也讓我們跟身邊的人產生微距離。美國瑜珈導師兼營養師Steven Macari也是其中一分子，因一次不小心弄壞手機，令他嘗試停用手機兩星期，在那些沒有手機的日子中，意外地在發現8個身心改善的大發現，大家來不妨參考一下！
對生活中所有的事情更留神當你目不轉睛的盯著手機上的文字、Facebook、Instagram的更新，你是很難專心投入的。無論是同時乘坐地鐵，吃晚飯或跟朋友談天，沒有手機的時候，能更積極地投入身邊的事。建議如果下次跟朋友吃飯，每人也把手機在桌子中間，誰先觸摸手機便要請客。
對話的內容變得更有意義無論跟妻子、朋友甚至是商店的店員，我們有著不一樣的聯繫，如果要打電話，就會在電腦使用Skype，便能在一個安靜的角落，專心地跟對方談話，而不是一邊走路一邊說話，同時間多工處理好幾件事。
睡得更好第一：光 （如手機發出的那種） 或多或少刺激身體反應，干擾你的睡眠，也意味著你不會睡得很深。第二：電子郵件可以令人很緊張，當你去睡覺前，收到老闆發出的電郵，讓你的腦袋不停的轉動，令你難以入睡。第三：手機和其它電子設備發出的輻射（EMF）會影響睡眠，這些並不是無稽之談，盡量把手機放在另一個房間或關掉睡房內所有電子設備，你會睡得更好。
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變得更有創意你可以隨身攜帶一個小筆記本來記點子想法，在沒有手機這兩個星期，靈感想法會更滿。當無論是電子郵件、短信或Facebook的更新不斷轟炸你的腦袋時，是沒有足夠的空間去創造。一個平靜的思維是強而有力的。
感到壓力減低了生活在一個充滿科技壓力的世界，少了手機五分鐘一次「登登」的提醒音，無論是google日曆開會提醒還是來信聲音，當你適度遠離手機就等於大幅度減壓。
雙眼受傷害的機會更小感到疲倦。智能手機也一樣，分別在於它的屏幕更小，而需要你低頭看看世界發生了什麼事情的同時，眼睛和頸部承受的壓力可引起嚴重的姿勢失衡。
計劃更易實行，沒有因為太忙碌而藉故推就好像跟朋友約定某時某地見面，約好就是要見了，不會有多餘的事情干擾你。今晚要去健身房的行程也不會因懶在床上滑手機而索性不去。不妨一試下班調成「飛行模式」（airplane mode），完整享受及投入既定的行程中，像是健身房或與朋友聊天聚會，即使是在家休息，也能獲得完整的無干擾放鬆。
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