緩解害喜不適！2瑜珈操＋2穴位助改善

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華人健康網/圖文提供／采實文化

10 年前

懷孕初期，大部份孕婦都會出現害喜。可透過「胸腔擴張」伸展鬱悶的呼吸，再以穴道指壓緩解。盡量避免誘發害喜的氣味，選擇喜歡的食物並少量多餐，也能幫助改善。

瑜珈操：

1.盤腿坐姿，雙手往後撐地，脊椎保持直線不駝背，雙臂用力。

2.吸氣時骨盆慢慢抬高，感受胸腔展開、呼吸順暢的感覺。

舒緩穴位：

緩解害喜的穴道指壓按壓內關穴可緩解害喜症狀，直接用鈕扣或小珠子放在內關穴位置，再以軟布包裹固定，也能達到相同效果。

1.將食指、中指、無名指並排放在手腕內側。

2.距手腕下方三指寬的中央處即內關穴，用大拇指按壓刺激。

本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》

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