放鬆肌肉用熱敷墊 45度下20分鐘內

民眾往往選擇可維持熱敷墊紓緩肌肉僵硬痠痛，值得注意的是，可在使用時維持一定的溫度，提供體表乾熱治療的動力式熱敷墊，屬於第一等級的醫療器材。

衛生福利部食品藥物管理署指出，使用這類熱敷墊時應注意「三要四不」才能確保安全。

「要注意溫度」，熱敷墊直接接觸到皮膚表面時，溫度應於攝氏45以下；若是熱敷墊與皮膚間隔著衣服或者毛巾，熱敷溫度可調高至50度。

「要控制時間」，進行熱敷的時間最多15至20分鐘，時間過期可能會因為熱蓄積於體表而導致燙傷。

「要小心位置」，皮膚較嫩的部位（如脖子），對熱的耐受度較低，因此需要注意使用熱敷墊的位置，以免燙傷。

四不是，「不」使用於嬰兒及對溫度感覺遲鈍者（例如孕婦、糖尿病患等）。「不」在易燃環境下，或鄰近充滿氧氣及氧氣儲存設備旁使用。「不」以強力壓折及扭曲方式使用或收納熱敷墊。「不」以別針或其他金屬物品固定熱敷墊，以避免觸電。

食藥署建議在選購動力式熱敷墊應要認明是否是醫療器材，是否取得許可證字號及標示完整內容，使用前應詳讀說明書，仔細操作。