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瘋手機遊戲 低頭男頸椎長骨刺

優活健康資訊網/uho新聞部 2016.01.02 00:00

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)3C低頭族,小心肩頸手臂痠麻及骨刺上身。一名三十多歲男性,經常玩手機遊戲,日前突然感到手指麻痛,到醫院檢查才發現是長時間低頭,頸椎神經受壓迫所致,甚至最後長骨刺。因此,醫師提醒,平時玩3C產品,最好每三十分鐘就要活動一下,或是做做肩頸復健伸展,緩解頸椎病變。

椎間盤失去彈性長骨刺 病患年輕化

阮綜合醫院神經外科吳育綸醫師說,「低頭」這個姿勢,會讓椎間盤的壓力變很大,長時間維持低頭的姿勢,椎間盤會失去原有的彈性,久而久之影響到頸椎的關節,甚至最後長骨刺,壓迫到頸椎神經。整體而言,病患比例較往年約增加約2成,且過去頸椎壓迫容易出現在三十歲以上的人,近年患者年紀卻漸漸提前,甚至有十歲就長骨刺;顯見年輕族群頸椎問題已不容忽視。

熱敷、電療都無解 吊脖子復健助改善

若長久以往,未適時矯正姿勢,或就醫治療,輕則可能引起肩頸肌肉不適,嚴重者可能連日常活動都有問題,這時連熱敷、電療都無法解決疼痛,必須透過頸椎牽引,俗稱的「吊脖子」,將頸椎拉回原本的位置,甚至還需要手術治療。

低頭別超過30分 「聞腋」緩解頸椎病變

面對頸椎病變手麻,目前最夯的是利用類似「聞腋」的肩頸復健伸展動作,緩解頸椎病變。因為這個姿勢著重在提高肩頰肌的牽引拉力,幫助僧帽肌伸展,對頸部肌肉有適當幫助。

然而,吳育綸醫師也提醒,最好的方式還是玩3C產品時改變姿勢,從低頭改為下巴略縮,也建議若真的要「低頭」玩,最多維持半小時,就應起身活動筋骨。活動筋骨最簡單的方式是頭部左右擺動伸展,肩膀來回轉動二至三次,只要每半小時做個二十秒運動,肩頸痠痛感會好很多,但切忌頭部突然來回轉圈,造成頸肩的傷害。如果症狀持續甚至加劇,建議及早就醫治療。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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