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減肥要出新招!半年換一次運動方式 擺脫停滯期

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.12.31 00:00

(優活健康網記者張致筠/綜合整理)一年又要過去了,你的減重計劃實行了嗎?擺脫肥肉是多數男女成天嚷嚷的事情,但常因為課業、工作壓得「沒時間」動,不然就是用錯方法,造成計畫一拖再拖、脂肪越積越多!對此,健身教練說,同套運動方法維持3~6個月後就得調整,要依據身體變化、年齡增長而更改。

久坐不運動 脂肪堆積轉向老態

不少女性看起來十分纖瘦,脫下大衣後,驚為天人的肚子、腰部、手臂、臀部或大腿內外側,都藏著不少脂肪!而這樣局部肥胖的問題,多半是因為長時間坐著、缺乏運動所致;不只如此,脂肪堆積及老化樣貌,也可能因為膠原蛋白、彈力纖維流失,或筋膜結締組織造成支撐力量不夠而產生。

根據《優活》過去報導指出,當脂肪增生受到地心引力影響,便會下垂或位移,像是眼袋、法令紋等都會偷偷跑出來。而身體最常出現肥胖之處,多為運動不足部位,如:最難雕塑的腹部、腰邊肉、蝴蝶袖、臀部及大腿內外側。因此,在迎接新年的同時,除了穿新衣、換新氣象,減肥運動也要開始改變!

慣於同套運動方式 體重易停滯不前

不過,對於許多減重人士來說,為了砍掉某部位脂肪,而習慣用同一套運動方式瘋狂鍛鍊,卻在一段時間後出現「停滯期」,體重怎麼甩也甩不掉!對此健身教練表示,這是因為身體習慣同種運動方式,就像擁有免疫體一樣,再怎麼動都不會有太大變化;因此,最好在一套運動維持3到6個月後,就重新檢視體重數字、依據身體及年齡安排新的運動計劃!

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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