上班打電腦，下班追連續劇、打電動 小心心血管疾病找上身

您一天花幾個小時坐著呢？上班坐了一整天，但下班後，您是否仍窩在沙發裡打電動、追連續劇，享受動也不動的舒壓時光？您知道嗎？越來越多研究發現，長時間久坐對健康造成的傷害，可不僅僅是腰痠背痛而已。

千禧之愛健康基金會祝年豐董事表示，久坐後不僅會腰痠背痛，怕的是長時間坐著不僅會導致BMI、腰圍、內臟脂肪增加，還會使血壓、血糖、血脂異常，增加三高慢性病、腦心血管疾病風險。國外研究指出，每天看電視(等同使用3C用品)4小時以上者，比小於2小時者腰圍高出7.2公分，心血管疾病的致死率更是高近兩倍之多！

有鑑於此，千禧之愛健康基金會也調查民眾「坐」的習慣，有三成六的民眾一天坐9-12小時，12小時以上者也佔近一成，都是久坐傷身的高危險群！年豐董事說，下班後懶洋洋坐在沙發上追連續劇、打電動是很舒壓，但其造成的健康危害可不能輕忽，呼籲民眾真的不要小看久坐。

千禧之愛健康基金會祝年豐董事說明，已有研究指出，越經常「站起來」中斷久坐的人，跟持續久坐的人相比，腰圍少6公分，因此建議民眾在久坐時經常提醒自己「站起來」，例如講電話時起身，用小一點的茶杯讓自己常去茶水間倒水、每到整點時起來走動等等，目前也有站著辦公的趨勢。此外，高強度運動也可以有效減少內臟脂肪，呼籲民眾除每週150分鐘的中等強度運動，可再搭配75分鐘的高強度運動，遠離代謝症候群與腦心血管疾病風險。