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上班打電腦,下班追連續劇、打電動 小心心血管疾病找上身

Wow!NEWS/ 2015.12.28 00:00

您一天花幾個小時坐著呢?上班坐了一整天,但下班後,您是否仍窩在沙發裡打電動、追連續劇,享受動也不動的舒壓時光?您知道嗎?越來越多研究發現,長時間久坐對健康造成的傷害,可不僅僅是腰痠背痛而已。

千禧之愛健康基金會祝年豐董事表示,久坐後不僅會腰痠背痛,怕的是長時間坐著不僅會導致BMI、腰圍、內臟脂肪增加,還會使血壓、血糖、血脂異常,增加三高慢性病、腦心血管疾病風險。國外研究指出,每天看電視(等同使用3C用品)4小時以上者,比小於2小時者腰圍高出7.2公分,心血管疾病的致死率更是高近兩倍之多!

有鑑於此,千禧之愛健康基金會也調查民眾「坐」的習慣,有三成六的民眾一天坐9-12小時,12小時以上者也佔近一成,都是久坐傷身的高危險群!年豐董事說,下班後懶洋洋坐在沙發上追連續劇、打電動是很舒壓,但其造成的健康危害可不能輕忽,呼籲民眾真的不要小看久坐。

千禧之愛健康基金會祝年豐董事說明,已有研究指出,越經常「站起來」中斷久坐的人,跟持續久坐的人相比,腰圍少6公分,因此建議民眾在久坐時經常提醒自己「站起來」,例如講電話時起身,用小一點的茶杯讓自己常去茶水間倒水、每到整點時起來走動等等,目前也有站著辦公的趨勢。此外,高強度運動也可以有效減少內臟脂肪,呼籲民眾除每週150分鐘的中等強度運動,可再搭配75分鐘的高強度運動,遠離代謝症候群與腦心血管疾病風險。

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