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日坐9小時 近4成台灣人陷「短命」風險

NOWnews/ 2015.12.28 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

台灣人愛「坐」恐短命!千禧之愛健康基金會今(28)天公布調查發現,不僅上班時間沒有選擇不得不坐,不少人上班平均坐了6小時後,回家還繼續窩沙發滑手機、玩平板、追劇,動也不動,調查中有3成6民眾一天坐9至12小時,更有近1成是連坐12小時以上,恐堆積內臟脂肪,提高腦心血管疾病的風險。

千禧之愛健康基金會董事長、醫師蔡克嵩表示,久坐會造成內臟脂肪堆積,引發慢性發炎、代謝症候群等,還會增加血栓形成,引發腦心血管疾病,越愛坐著不動,越容易腰粗、短命。

根據千禧之愛健康基金會2015年針對全台6都、共1200人電訪調查發現,國人上班已平均坐著6小時,但下班之後,7成的民眾表示還會再坐3小時,甚至有4成的民眾會坐4小時以上,且下班後的休閒活動又以看電腦電視、使用手機平板的8成5最多。

衛福部台東醫院院長祝年豐說,久坐後不僅會腰痠背痛,最怕的是長時間坐著導致BMI、腰圍、內臟脂肪增加,使血壓、血糖、血脂異常,增加三高慢性病、腦心血管疾病風險。

國外研究就指出,每天看電視、用3C達4小時以上者,比小於2小時的人,腰圍要多出7.2公分,心血管疾病致死率更高出1.8倍。

祝年豐強調,已有研究指出,越常「站起來」中斷久坐的人,跟持續久坐的人相比,腰圍少6公分,他建議,民眾上班時不妨經常提醒自己「站起來」,例如站著講電話,用小一點的茶杯讓自己常去茶水間倒水、每到整點就起來走動一下。

醫師也提醒,高強度運動可有效減少內臟脂肪,民眾除每周應保持150分鐘的中等強度運動外,還可再搭配75分鐘的高強度運動,並且維持女性腰圍≤80公分、男性腰圍≤90公分,才能遠離代謝症候群與腦心血管疾病風險。

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