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减肥最佳的冬季 学会调理内部的智能减肥

bntNEWS/ 2015.12.28 00:00
bnt新闻讯 在四季中气温最低的冬季里,似乎怎么吃都觉得不够饱,是大部分人都有过的感觉。因外界较低的气温持续的消耗卡路里,使得人们无意识地更多的摄取食物;较低的气温也使得人们户外活动量大大减少,因此冬季,尤其是对女性来说是更易堆积脂肪的季节。然而,懂得在冬季适当的加大活动量可达到更明显的减重效果。活用冬季的低气温,可更有效的减肥。▶ 简易运动因室外寒冷的天气而无法加大运动量的冬季,建议报名健身房或是瑜伽课程等的室内运动。尤其是瑜伽运动,可通过大幅度的伸展运动而将不被注意的脂肪们消耗掉。尤其是流行已久的Hot Yoga可达到更好的减肥效果。在38度的高温环境下,以大幅度的伸展运动加大了排汗量,不但可将堆积在体内的毒素排除体外,还可加大人体的柔软度。另外,利用家中固定的家具当运动器材进行运动也不失为一个好方法。在周末与朋友们一起滑雪等不但乐趣无穷,滑雪还是一项有着惊人减肥效果的运动。▶ 建立健康的饮食习惯想要减肥,调整饮食在所难免。不吃零食是冬季减肥胜败的关键所在,建议将饼干、巧克力等零食换成维他命丰富的水果或是低脂肪的牛奶等乳制品。为了在短时间内达到明显的减肥效果,大部分人会选择“断食”的方法。然而断食不但会损伤肠胃的健康,减下去的是肌肉量而非脂肪,还是最易反弹的减肥方法。建议早餐多吃,午晚餐少吃的方法,建立减肥期的饮食习惯。这样不但可避免脱发等副作用的出现,还是反弹现象减少的有用方法。▶ 内在美容,减肥与美肤一箭双雕即使是大大的减少了进食量,可始终如一的体重,这样的时候就应开始留心我们体内的酵素是否出现了不足。比起摄入的食物,而更多的堆积脂肪时,极有可能是我们的消化与吸收无法被充分的实现。这样的体质一旦被固定,就会形成少吃变胖的恶性循环。“全心”可为你提供更简便、有效的酵素摄取。全心酵素以韩国产发酵后的玄米、大麦、薏米、黑米、红参为主要成分的,不添加任何其他物质,是100%谷物发酵酵素产品。每日三次,嚼着吃的酵素产品可有效补充人体中不足的酵素。并可有效改善体力与体制、供给人体所需营养、促进新陈代谢,并可对减肥起到积极的效果。郑有珍 郑文兰/文 Naraentec,bnt新闻DB/www.naraentec.combnt新闻 投稿邮箱 news@bntnews.cn

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