bnt新聞訊 產後女性最大的困惑就是皮膚失去彈力、下垂及身體曲線被破壞。
但是有些明星在產後依舊維持完美的身體曲線，令人羨慕不已。大多女性都迫切想知道如何保持猶如產前的優美身體曲線？
為此，小編給大家介紹複原少女身材的伸展運動，以及幫助恢複體形的健康輔助產品。
▶ 恢複腹部肌肉
首先，要從做一些簡單的伸展運動開始。產後身體機能會衰退，因此禁止做強烈的運動。要通過伸展運動強化弱化了的肌肉，增強身體柔韌性。
其中最為關鍵的修複部位就是下垂的腹部肌肉。首先，做平躺面朝上的身姿，然後從右腿開始向上擡起挺直，使腳跟朝上。
之後，要固定臀部、大腿、身軀，避免晃動，然後用腳跟畫圓。畫十個小圓後輕輕將腿放下。然後將另一條腿向上擡起挺直，並反複與剛才同樣的動作。
強化腹部肌肉的第二部就是在平躺的狀態下，將雙腿彎曲至90度，並使膝蓋朝天，左右搖晃即可。要慢慢地感覺肌肉的收縮與放松，才能同時鍛煉腹斜肌和腹直肌。
▶ 打造下身曲線
之後要做的就是塑造腰部到臀部及腿部的曲線。產後下身曲線易失去均衡感，因此要做提升下身及左右骨盆均衡感的伸展運動，從而訓練平衡感。
在盤腿坐著的狀態下，一條腿盡量要伸直。另一條腿要緊貼至肚臍，然後用伸直的腿的另一側手抓住伸直腿的腳跟，並使肋下傾斜。這樣就能同時緩解從腋下到腰部、骨盆、臀部、側面的肌肉。
值得註意的是身子不要跟著胯骨一起旋轉，而且不要只歪著脖子，要使整個身子彎曲。註意伸直的腿不能彎曲。
▶ 提升整體曲線和腰部曲線
最後要做管理腹部周圍、胯骨周圍、胯骨前後等整體部位的拉伸運動。首先，側臥，把握好身體重心，避免身體前後移動，一腳緊貼地面，一腳盡量擡起。並維持5秒鐘。
然後在側臥的狀態下，將胳膊放在前方，腿要向前方擡起，並維持5秒鐘。然後改變身體方向，繼續完成這兩個動作。這個動作的核心就是利用腹部、腰椎、胯骨等部位來保持身形。
▶ 產後必備美容單品
產後想要提升減肥效果，不妨借助內在美容產品的幫助。產後由於身體發生明顯的變化，食物的攝取也變得尤為敏感，所以選好內在美容產品變得十分重要。
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