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紐途麗潘多拉美助你產後恢複少女身材

Wow!NEWS/ 2015.12.23 00:00

bnt新聞訊 產後女性最大的困惑就是皮膚失去彈力、下垂及身體曲線被破壞。

但是有些明星在產後依舊維持完美的身體曲線,令人羨慕不已。大多女性都迫切想知道如何保持猶如產前的優美身體曲線?

為此,小編給大家介紹複原少女身材的伸展運動,以及幫助恢複體形的健康輔助產品。

▶ 恢複腹部肌肉

首先,要從做一些簡單的伸展運動開始。產後身體機能會衰退,因此禁止做強烈的運動。要通過伸展運動強化弱化了的肌肉,增強身體柔韌性。

其中最為關鍵的修複部位就是下垂的腹部肌肉。首先,做平躺面朝上的身姿,然後從右腿開始向上擡起挺直,使腳跟朝上。

之後,要固定臀部、大腿、身軀,避免晃動,然後用腳跟畫圓。畫十個小圓後輕輕將腿放下。然後將另一條腿向上擡起挺直,並反複與剛才同樣的動作。

強化腹部肌肉的第二部就是在平躺的狀態下,將雙腿彎曲至90度,並使膝蓋朝天,左右搖晃即可。要慢慢地感覺肌肉的收縮與放松,才能同時鍛煉腹斜肌和腹直肌。

▶ 打造下身曲線

之後要做的就是塑造腰部到臀部及腿部的曲線。產後下身曲線易失去均衡感,因此要做提升下身及左右骨盆均衡感的伸展運動,從而訓練平衡感。

在盤腿坐著的狀態下,一條腿盡量要伸直。另一條腿要緊貼至肚臍,然後用伸直的腿的另一側手抓住伸直腿的腳跟,並使肋下傾斜。這樣就能同時緩解從腋下到腰部、骨盆、臀部、側面的肌肉。

值得註意的是身子不要跟著胯骨一起旋轉,而且不要只歪著脖子,要使整個身子彎曲。註意伸直的腿不能彎曲。

▶ 提升整體曲線和腰部曲線

最後要做管理腹部周圍、胯骨周圍、胯骨前後等整體部位的拉伸運動。首先,側臥,把握好身體重心,避免身體前後移動,一腳緊貼地面,一腳盡量擡起。並維持5秒鐘。

然後在側臥的狀態下,將胳膊放在前方,腿要向前方擡起,並維持5秒鐘。然後改變身體方向,繼續完成這兩個動作。這個動作的核心就是利用腹部、腰椎、胯骨等部位來保持身形。

▶ 產後必備美容單品

產後想要提升減肥效果,不妨借助內在美容產品的幫助。產後由於身體發生明顯的變化,食物的攝取也變得尤為敏感,所以選好內在美容產品變得十分重要。

(株)紐途麗潘多拉美潘多拉回美(NEWTREE PANDORA BEAUTY Pandora Diet)可均衡營養,燃燒多余脂肪,而且還不反彈,可助你輕輕松松獲得苗條身材。而且產品還能提升皮膚彈力,令肌膚更加滋潤透嫩,幫助健康減肥。慎賢庭 金媚/文 紐途麗(上海)商貿有限公司 , bnt新聞DB/圖

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