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身體越縮越冷 理療師:摩擦生熱抗寒

中央社/ 2015.12.17 00:00
(中央社記者龍珮寧台北17日電)冷到發抖,全身瑟縮,物理治療師簡文仁說,越縮越冷,建議「摩擦生熱」,脖子要保暖,肩頸才會放鬆不僵硬,按摩耳後,切忌脖子前面。

天氣好冷,每個人都瑟縮喊冷,國泰醫院物理治療師簡文仁說,冬天很多人常手腳冰冷,在中醫稱為「虛」,除了體質因素外,另一原因是自律神經調控問題,調控好會隨溫度變化,不好則冰冷。

簡文仁說,手腳冰冷時,很多人會「縮寒」,但越瑟縮越冷,建議應該讓身體暖和「熱起來」,在室內可以原地踏步且手腳大幅擺動,體能好的可以原地跳躍,2-3分鐘的時間身體就熱了。

越冷就要「摩擦生熱」,簡文仁說,坐在椅子上也可以做,雙手、雙腳摩擦一下就熱了,然後,再將已暖和的雙手被在臉部按摩、大腿、背、腰、膝蓋等處,摩擦身體也會跟著熱。

手腳暖和了,但是很多人忽略頭頸部的保暖,簡文仁談到,脖子很重要,建議要戴帽子和圍巾,脖子保暖血液循環好,則肩頸會放鬆,比較不會僵硬,建議可以做伸展和按摩。

簡文仁說,伸展是指左手伸直頭靠在手臂上,再換右手交替做,或縮下巴,頭透過頸部向前後伸縮,或頭向右、左轉。另外,按摩耳後的脖子及頭部,不過脖子前面不可以,因為有頸動脈。

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