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明星爸爸寵愛孕太太令人稱羨!新手爸爸有哪些必修課?

NOWnews/ 2015.12.17 00:00
記者王叡嫻/台北報導

孕媽咪懷孕時除了身心都承受著壓力外,情緒、脾氣也較容易變得不穩定,尤其是新手媽咪更常常出現焦躁、健忘、害喜等的懷孕不適應症,因此,準爸爸的細心陪伴更是顯得重要,像是男藝人修杰楷、宥勝雖然都是新手爸爸,但對於太太的照護可讓許多女性朋友稱羨呢!究竟,準爸爸該注意什麼,才能為孕媽咪分憂解勞呢?快拿起筆來做筆記吧!

第一、陪同孕媽咪做定期產檢,根據台灣周產期醫學會建議,孕媽咪的產檢次數應為15次左右,懷孕初期到30周前,1個月需產檢1次,30周後應每2星期安排1次產檢,36週後每週1次。因懷孕期間孕媽咪的情緒起伏會比較大,再加上孕吐、頻尿、下肢水腫等生理問題,會讓孕媽咪感到焦躁、不安,這時貼心的準爸爸若能陪伴看診、檢查,更有穩定心情的作用,多了解孕媽咪的情緒變化,也一起學習育兒知識,才能了解更胎兒的成長。

第二、孕期營養補充很重要!還記得藝人宥勝曾經在臉書說,『照顧好妻子,就能照顧好全世界』,一個男人不一定要進得了廚房,但是不能不知道孕媽咪該吃什麼,尤其懷孕期的準媽咪口味多變,容易缺乏重要營養素,這時若能了解孕期營養補充三階段,就能照顧好孕媽咪也能照顧好胎兒。

而何謂營養補充三階段呢?就是指懷孕前中後三個時期,初期的前三個月,醫師建議可為孕媽咪多留意葉酸的補充,像是綠葉蔬菜、豆類等都含有豐富的葉酸,能健全胎兒神經,而到了中、後期則需要加強鈣質、鐵質與DHA,適度的補充鈣質不僅能減少孕媽咪抽筋狀況,對寶寶骨骼發展相當有益,除了牛奶外、豆漿外,許多綠色蔬果也同時還有鈣質,像是莧菜、小白色、川七等。

而提到DHA,就對於孕媽咪以及寶寶的健康發展很重要,DHA是強化寶寶視力與腦細胞的重要關鍵,只不過,DHA的來源多樣,最直接的來源是魚肉,或是魚油、藻油膠囊等營養品,但魚類來源的DHA容易受到海洋環境汙染的問題,甚至可能因此吃下重金屬等致癌物質,宏其婦幼醫院胡中和醫師指出,現在也有業者以藻類萃取提煉而成的藻油,屬於植物性的DHA,沒有奇怪的味道,相當適合做為補充的營養食品。

另一方面植物性的DHA萃取自海藻,純度相對來講更高、更乾淨,即便是吃素的孕媽咪也可以放心吃。但新手爸爸可要特別留意孕媽咪DHA的攝取量,WHO及FAO聯合國糧農組織都做過建議,孕婦每天應攝取的DHA為200mg最為恰當,而且產後持續補充DHA,營養會透過母乳分泌給寶寶,為寶寶的成長和學習打下更好的根基。

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