回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 李來希 世大運 反年改

客製化健身夯!8成民眾愛找私人教練

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.12.16 00:00

(優活健康網記者張致筠/綜合報導)只要有關健身運動話題,就會在搜尋排行榜中搶下席次,從重量訓練到最近超夯的空中瑜珈,都是不少人茶餘飯後的聊天內容;不過,「懶惰」一直是國人弊病,儘管吵著要鍛鍊身體、雕塑體態者滿街跑,但實際做到且達成目標的人仍不多。

因此,到底該怎麼動才能達到瘦身、減脂或增加肌肉量的目標,即為多數人心中疑問。對此健身房教練說,最近幾年有不少民眾為確保自己運動方式正確並有良好效果,都會選擇安排一對一個人教練,藉由飲食、熱量控制及鍛鍊,循序漸進達成目標。

先衡量身體負荷 鍛鍊效果更好

由於教練安排課程中,都會評估民眾身體狀態與健身目標後,採取客製化設計以確保學生在安全、不超過身體負荷狀態下,有效率的進行運動;根據統計,國內將近有8成在健身的人,都會選擇教練課程;不論體態雕塑、肌肉加強、減重瘦身或運動復健等都有不少愛好者。

其實,想變成肌肉人、身線美女,除了適當運動及鍛鍊外,自我要求與毅力才是成功關鍵;運動過程中也要評估身體狀況,做好事前暖身、結束拉筋舒緩等。一旦感覺不適、難以負荷就要立即停止,待隔天或休息過後再進行,避免造成脊椎及身體其他部位的傷害。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言