一覺到天亮！睡前喝這2花草茶能助眠
華人健康網/圖文提供／帕斯頓出版
10 年前
【好好睡一覺茶】
★配方一／材料：
西番蓮2茶匙、檸檬香蜂草1茶匙。
作法：
所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3 分鐘，睡前一小時熱熱的飲用，需要的話可以適量加點蜂蜜。
★配方二／材料：
纈草1／4茶匙、美黃芩1／4茶匙、洋甘菊1茶匙。
作法：
將所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3 分鐘，睡前一小時熱熱的飲用，需要的話可以適量加點蜂蜜。
Tips：
纈草的味道比較強烈，喜歡香甜一點好入口可以加點檸檬皮或者玫瑰果等果乾類，加點糖漿或者蜂蜜可能也會比較好入口。如果還是不習慣纈草直接泡茶的味道，可以考慮泡成酊劑，會減低纈草的氣味。
注意事項：
1.建議在睡前一個小時內飲用，不需要太大杯，每杯250c.c.也已經足夠。
2.請勿跟任何精神科藥物或者酒精併用，以免危險。
3.喝茶後請勿開車或者操作機械，以免危險。
4.以上配方請勿持續飲用超過2週。
本文出自帕斯頓出版《100種藥草療癒全書：史上最完整的西洋藥草寶典》
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