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不吃肥!戒掉日啃1雞腿 男半年甩肉21公斤

NOWnews/ 2015.12.11 00:00
記者陳鈞凱/台北報導

愛啃雞腿啃出「病態性肥胖」!30歲的錢先生飲食無肉不歡,胃口大時,最多一天5餐,且絕不能少掉最愛的炸雞腿、滷雞腿,加上沒有運動習慣,多吃少動下,體重一路上升,身高179公分的他,體重破百之後直接飆到115公斤,BMI35落入病態性肥胖,直到加入國健署的免費減重,戒吃雞腿,6個月甩肉 21公斤。

國健署自100年起設置免費健康體重管理諮詢專線「0800-367-100(瘦落去、要動動)」,今(11)天公布迄今已協助377人、在6周諮詢期間裡平均可減重2.8公斤。

錢先生說,自己貪嘴愛吃,加上29歲的太太懷孕後「陪她吃」,三餐幾乎都外食,大多吃高油、鹽、糖的食物,結果夫妻倆體重直線上升,連163公分的太太到了生產那天,體重居然到了最高峰78kg,完全把產檢醫師控制體重的警告拋在腦後。

直到看到健檢單上紅字越來越多,脂肪肝更從輕度變中度,連走斜坡都會喘,錢先生這才驚覺身體健康已亮紅燈,拉著產後也想減重的太太,一同求助免費健康體重管理諮詢專線。

一開始餓到受不了!錢先生不諱言,剛開始減肥最難熬的就是飢餓感,嗜吃雞腿、魚肉、花枝的他,只能「勉強成習慣」,餐餐算熱量,尋找取代食物充飢,在專業營養師指導下,逐漸養成高纖、少油和少糖的飲食習慣,吃東西前還會先看營養成分和熱量,且每天早上到運動場走路,從一開始的20分鐘延長到1小時,6個月體重已減掉21多公斤,太太也在3個月內減了6公斤。

代為管理諮詢專線、雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏表示,冬季是台灣民眾體重最容易失控的季節,分析去年四季的來電通數就發現,春季較冬季增加近1倍,完全反映冬季肥現象,不少人冬天飲食失衡發胖,等到春天才急著減重。

不想冬季肥上身,劉燦宏建議,冬天若想吃點熱的,火鍋最好挑蔬菜,避免加工火鍋料及高湯;手腳會冰冷者,進補可選薑加紅棗茶、枸杞菊花茶等,而冬季厚重衣服不易看出體態變化,常叫人忽略悄悄上升的體重,最好揪伴天天量體重互相監督。

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