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3C盛行苦了脖子 逾半數國人有肩頸痠痛

優活健康資訊網/uho新聞部 2015.12.07 00:00

(優活健康網記者陳思綺/綜合整理)身處網路世代,電腦、智慧型手機、平板已經進駐到生活中的每一個角落,然帶來便利之餘,似乎也導致民眾肩頸問題增加,根據雜誌報導指出,台灣人肩頸痛問題的盛行率是55%;此外,網路調查也指出,近8成上班族表示身體經常痠痛、疼痛或不舒服,其中肩頸就佔了半數。

脖子前傾 承受頭部2倍重量

台灣人肩頸痠痛比例高,除了生活中的多種壓力與緊張所造成以外,最關鍵的原因其實在於長時間的使用3C產品,馬偕醫院物理治療師蔡麗瑛解釋,頭的重量約是體重的十分之一,體重60公斤的人頭部重量約6公斤,彷彿一顆保齡球。但只要頭部往前一吋,脖子的負重就會變為兩倍。有了智慧型手機、平板電腦後,等於電腦隨身帶著走,肩頸痛更加惡化。

雖然疼痛剛開始發生時,可透過局部熱敷、休息、按摩等舒緩不適,但若反覆發作、疏於預防,使症狀惡化的話,恐怕就連藥物、物理治療,甚至手術都無法獲得緩解。

運動治療、穩定核心 緩解頸肩問題

北市聯合醫院忠孝院區復健科杜育才醫師也指出,頸部是頭與身體的橋樑,也是腦部輸出訊息至身體各部位必經途徑,因此,頸部疾患除了會引發肩頸痛外,亦會導致頭痛及五官症狀,甚至還可能影響身體平衡,出現耳鳴、暈眩、噁心等症狀。

杜醫師強調,改正姿勢、運動訓練、加上合適的治療,可大幅減輕頸頭症候群症狀,減少復發。而當中的運動就十分重要,不僅可訓練、重建頸部和上背的生物力學,穩定深層核心肌肉,適度矯正頸椎排列,緩解頸部引發的頭部症候群,同時耳鳴、暈眩和平衡能力也能因此得到改善。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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