【核心提示】：木瓜豐胸，紅糖補血這些是我們常聽到的一些保健食品，到底有效沒效呢？今天小編就帶大家認清謠言和事實。
美容、豐胸、減肥帶有這些字眼的食品功效宣傳總能吸引女人們的注意力，但很多沒有科學依據，總結了眼下最忽悠女人的飲食說法，幫大家擦亮眼睛，以免被蒙蔽。
1.吃木瓜有助豐胸
謠言：木瓜豐胸的說法自古流傳，也有人認為木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
謠言粉碎：古籍中記載的木瓜豐胸源自「以形補形」的理論，沒有任何科學依據。而木瓜酵素是一種蛋白酶，當其進入人體後，會被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本沒法發揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜並沒有豐胸的功效。
營養真相：木瓜是一種營養價值較高的水果，其富含的β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，有助護眼，此外，其還富含維生素C、鉀、鎂等多種營養素，平時可以常吃。
2.紅棗和紅糖是補血佳品
謠言：紅棗和紅糖含鐵豐富，並且是紅色，因此有助補血。
謠言粉碎：紅棗和紅糖中所含的鐵均為「非血紅素鐵」，吸收率低，一般僅為1%~5%，而且吸收時容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，補鐵效果往往較差。
營養真相：紅棗是營養價值很高的零食，膳食纖維、礦物質等含量都較高，可以常吃。紅糖的營養價值比白糖高，可用其來代替白糖調味，但每天也不要超過25克。
3.吃豬蹄能美容
謠言：豬蹄富含膠原蛋白，對皮膚好，因此吃了能美容。
謠言粉碎：膠原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或「肽」，才能被吸收進入血液，被吸收後的氨基酸需要重新編組，組成人體所需的蛋白質，並不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上。因此吃膠原蛋白最多只能增加氨基酸的供應，並不能美容。
營養真相：膠原蛋白本身的營養價值並不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
4.檸檬水能美白
謠言：檸檬水富含維生素C有助美白。
謠言粉碎：檸檬並不是維生素C含量最高的水果，在沖泡時，用到檸檬的量很少，並且其中的維生素C並不會完全溶出，還被水進行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量並不高。
營養真相：檸檬水味道獨特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質，是一種不錯的飲品。
5.不吃澱粉能減肥
謠言：澱粉熱量高，因此不吃主食有助減肥。
謠言粉碎：1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主，因此說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，可能引發疲勞、骨質疏鬆、皮膚變差、記憶力下降等多種問題。
營養真相：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。
6.吃豆製品導致乳腺癌
說法依據：豆製品含有大量植物雌激素，容易引發乳腺癌等問題。
謠言粉碎：大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，並不等於人體雌激素。它有雙向調節作用，當體內雌激素低了它能彌補不足，可防治一些和雌激素水準下降有關的疾病。
營養真相：許多研究表明，食用大豆製品不但不會因此罹患乳腺癌，反而能降低其發生風險，建議每日食用30~50克大豆。
資料來源：39健康網www.39.net
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