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這樣瘦更快!「面罩」低氧運動燃脂

華人健康網/文/新營養食代黃韋堯營養師 2015.12.02 00:00

運動員的移地訓練

運動員在訓練過程,有時候會進行移地訓練,那你(妳)知道為什麼運動員需要移地到「高海拔」的地方受訓嗎?

傳統選手為了低氧訓練,必須得去高海拔地區或在密閉低氧的空間下,甚至用沾濕紙口罩去運動,但隨著時代進步現在已經有專業高海拔「面罩」非常方便。

主要是利用高海拔處空氣稀薄的低氧環境下,強化運動員肺活量、增加心臟負荷強度、提高肌肉利用能量效率、增加運動表現能力等。

「高山症」的秘密

移地到「高海拔」低氧環境受訓的過程,某些人會有發現身體不適狀況,例如:輕微的頭痛、全身無力、失眠、噁心、嘔吐、水腫、食慾下降,我們稱為「高山症」,這些症狀通常是暫時的。

大家有沒有發現高山症其中一個症狀是「食慾下降」!這似乎引起了減重者的興趣,減重過程最難的就是「吃的慾望」。因此,很多研究團隊開始探討,希望藉由低氧的環境模擬高山狀況,探討低氧環境下,是否對於減重有幫助?

「低氧」環境運動好處

許多研究結果指出,低氧環境下運動,不但可以「短」時間增加熱量消耗,且可以「抑制食慾」,對於減少體重及體脂肪效果更好!

「面罩」低氧運動

傳統選手為了低氧訓練,必須得去高海拔地區或在密閉低氧的空間下,甚至使用沾濕紙口罩去運動,但隨著時代進步,現在已經有專業高海拔「面罩」,類似N95口罩,非常方便在任何地方都可以模擬高山低氧環境做運動,藉由高海拔面罩調整自己呼吸量而調整運動強度,利用專業高海拔「面罩」低氧狀態配合運動,對於增加運動表現、燃燒脂肪、減重的你(妳)還不來試試嗎!

誰不適合此運動?

對於有心血管疾病、肺部疾病、老人等特殊族群,戴著面罩低氧運動強度較高,可能會有呼吸不適、無法呼吸、暈倒等風險,所以要特別注意,可以藉由面罩調整呼吸量,漸漸適應運動強度。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/306/30264

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