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冬天一到就手腳冰冷?5秘訣報你知

華人健康網/圖文提供/39健康網 2015.12.01 00:00

【核心提示】:很多女性、老人和體弱者到了冬天,會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀,。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解?

諮詢醫師:蘇婷/中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師

一到冬天,很多人都會手腳冰冷,即使喝熱水,多穿衣服,依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事?手腳冰冷該怎麼緩解?

手腳冰冷多為陽虛

《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」,因為陽氣不能布達溫煦四肢,從而會出現手腳冰冷的現象。

陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。

陽氣不足:

陽氣不足的人平日裡怕冷,手足不溫,喜歡吃熱的食物,精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位,溫暖形體臟腑的功能下降,就會出現手腳冰冷。因此,對陽氣不足的人而言,緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。

陽氣受阻:

生活中有些人肝鬱、經常心情不暢,也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差,抑鬱,久則氣機郁滯,陽氣受阻,使得陽氣不能正常地疏布到四肢,易導致手腳冰冷。故而,對陽氣受阻的人來講,要改善手腳冰冷,關鍵在於疏通氣機。

Tips:

從西醫角度來說,手腳冰冷可能是以下疾病:

1.貧血,血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低,不足以滋養肢體末端。

2.交感神經功能異常,如雷諾氏綜合症,因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變,可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。

3.心臟功能衰竭,心臟無法使血液供應到身體末梢部位。

4.血管阻塞,如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等,血流運動不暢,均可導致手腳冰冷。

若是疾病導致的手腳冰冷,建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大,陽氣不足所致,可通過中醫中藥調理,平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。

5個攻略,讓你今冬不再縮手縮腳

1、美麗「凍」人要不得

要特別注意腿腳的保暖,如果下肢保暖工作做得好,全身都會覺得暖和。晚上睡覺前,可以熱水泡泡腳,甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳,有利於局部血液循環,去除寒氣,更容易入睡。

但要注意的是,這些人群最好少泡或不泡:妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。

2、多吃溫陽的食物

陽虛的人群,平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品,少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

氣鬱體質者,可多食疏肝理氣之品,多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。

3、選擇有陽光、避風寒的地方運動

運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行,適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢,身體健康。應根據自身年齡、體質和性別,選擇不同的運動方式,因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步,中老年人則建議以散步、太極為主,運動量也不宜過大,以微微出汗為宜。

不過建議晚上不要做劇烈運動,因夜晚陽氣順應自然要歸藏,而運動是耗散,晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散,違背自然規律,時間久後不僅起不到健身作用,反倒會影響健康。

4、保持心境平和

強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機,進而損傷臟腑精氣,導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。

5、針灸調理陽氣

《扁鵲心書》 提出 :「人于無病時, 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生, 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴,能補元陽之氣, 常灸命關、 中脘兩穴,能補脾胃之氣, 有助於調理陽氣,延年益壽。

這些不良生活習慣很傷陽氣

生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣,比如:

1、穿著不注意保暖

寒冷的冬天,有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老,寒從腳下起」,在不知不覺中陽氣就衰減了。

2、愛喝冷飲、涼茶

夏天,很多人喜歡喝冷飲、涼茶,吃涼菜,長期以往會損傷人的陽氣,從而在冬天容易手腳冰冷。

3、常吹空調

整天在空調房中久坐不動的白領一族,還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人,這些人群很少能夠沐浴陽光,時間一久就造成了陽虛。

4、運動太少或過度運動

運動有利於陽氣的升發運行,而現在年輕人能堅持運動的人不多,活動量少,時間一久,經絡氣血不通,更不利於陽氣的升發。

但同時,運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉,運動過度,結果肌肉越來越發達,腑髒中精血卻不足了。

5、心情鬱結

心情鬱結,肝氣就不能得到抒發,從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。

資料來源:39健康網www.39.net

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