【核心提示】：對於女性來說，氣血旺盛的氣色好，氣血不好的則皮膚暗淡。大多女性會出現貧血症狀，在寒冷的冬天如何補血，推薦幾道補血料理。
氣色對於女性來說無疑是最重要的，好的氣色會讓女性顯得面容姣好，神采奕奕。但有的女性表示自己貧血，小編在此就給大家推薦幾款補血的養顏粥。
補血食譜一：花生紅棗粥
材料：糯米400克、花生仁100克、紅棗50克。
做法：將洗好的花生放入鍋中煮爛，然後再加入糯米和適量的水，待煮沸之後再加入紅棗，然後用小火煮，直至米煮爛，最後再加入紅糖調勻即可。
功效：糯米內含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及澱粉等，是溫補強壯食物，而花生中則含有蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效，紅棗含有維生素A、C、E，胡蘿蔔素、磷等礦物質，能夠提高人體的免疫力。
補血食譜二：奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克、冰糖適量。
做法：先將梨去皮去核之後切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘，然後將雞蛋煮熟，取出蛋黃之後打碎；放入牛奶，將洗淨的粳米熬成粥，最後加入梨丁和蛋黃即可。
功效：奶黃香粥不僅味道非常好，而且還具有清熱潤燥、養血調經的作用。牛奶味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸;粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴；蛋黃則滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，對人體也大有益處。
補血食譜三：黑糯米粥
材料：紅棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：先將紅棗洗淨待用，然後將桂圓去皮待用，接著將黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，最後加入適量的紅糖即可。
功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補強身美容的佳品，具有溫腎健脾、補血調經的作用。紅棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，而且含有多種微量元素；桂圓則具有養血安神，補心益脾的作用；黑糯米則能補中益氣。
補血食譜四：七錦糯米粥
材料：糯米500克、桂圓乾30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑芝麻15克、白芝麻15克、紅棗30克、銀耳30克。
做法：將桂圓去皮，紅棗去核洗淨待用。銀耳溫水泡發後去蒂撕成小片。接著將洗好的粳米放入鍋中，並依此加入準備好的材料，用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖，煮成粥即可。
功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。
補血食譜五：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克、枸杞子30克、糯米150克、黃精15克、薑15克、白糖60克。
做法：將生薑洗淨後切成絲，再將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑一起放入鍋中，加入適量清水，用中火煮沸；接著再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內，並加入白糖，將食材都煮爛即可。
功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效，適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
補血食譜六：木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟；木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸熟即可食用。
功效：木瓜的維生素Ａ含量豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也有很好的食療作用。
補血食譜七：芝麻龍眼粥
材料：白芝麻30克、龍眼90克、紅棗80克、糯米500克、適量紅糖。
做法：先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。
資料來源：39健康網www.39.net
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