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寶寶晚上睡不著?型男奶爸臣銘授獨家秘訣

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.11.27 00:00

不說你可能不知道,曾於周杰倫主演的電影《天台》中飾演其醜無比的澡堂老闆的演員——臣銘,脫去戲服後除了是位不折不扣的時尚型男外,同時也是家中一雙不到3歲兒女心目中的「型男奶爸」。這樣的身份,也讓人不禁好奇,擁有藝人、經紀公司老闆雙重身份、工作忙碌的他,究竟是透過什麼樣的神奇妙招,能讓正值調皮階段的2個小寶貝,乖乖「臣」服在他的教導下呢?就讓我們來一窺他的育兒秘訣!

曾於周杰倫主演的電影《天台》中飾演其醜無比的澡堂老闆的演員——臣銘,脫去戲服後除了是位不則不扣的時尚型男外,同時也是家中一雙不到3歲兒女心目中的「型男奶爸」!(圖片/型男奶爸-臣銘提供)

「型男奶爸」非一蹴即成 需長時間摸索學習

別看臣銘外表時尚有型,對於家庭關係相當重視的他,說起爸爸經,可是頭頭是道、一點也不馬虎!就連臉書粉絲塗鴉牆中,也常見大方分享自身一路走來育兒經驗,以及兒女成長生活點滴的紀錄。

令人好奇他是如何扮演稱職的「型男奶爸」角色時,臣銘卻忍不住笑意的表示,其實也不是一開始就能夠如此妥善的處理孩子的大小問題。事實上,如今所有的現況,都是透過長時間的摸索與慢慢觀察、學習所累積下來的。

孩子晚上難入睡?原因恐出在照顧者上

他忍不住舉例,像是讓許多父母倍感困擾的小朋友的「哄睡」問題,也曾深深困擾著他與妻子。臣銘分享表示,由於工作的關係,在老大也就是女兒凝希大一點之後,白天就將她交由褓母協助照顧。

臣銘與寶貝女兒凝希無話不說(圖片/型男奶爸-臣銘提供)

雖然將女兒交由褓母照顧後,確實白天能更專心工作,但他也發現自從凝希去了褓母家後,晚上睡覺卻變得越來越難哄,甚至有時候明明9點多就進房間,結果不論怎麼哄都不睡,耗到半夜12點多的經驗,哄到自己都快睡著,還是拿她沒轍。

結果仔細探究為什麼小朋友會睡不著,才發現原來是因為她睡眠時間可能太後面了。由於褓母給她午睡的時間,大多是在下午他3點半、4點睡左右,然後一路睡到5、6點,我再去接他這樣子。而在這樣的情況下,其實你也可以想見,孩子接著回到家吃完飯、洗完澡9點多,不過醒來才3個多小時,你要他馬上睡覺,怎麼可能睡的著。

後來確實凝希在調整午睡時間,改為吃完午餐後半個小時,大概是1點左右開始休息,且最多可能睡到2點,或者是說2點半左右後,夜晚不易入睡的問題也慢慢的得到改善。在從這次的經驗後,他也瞭解到其實孩子晚上難哄、不願睡覺,不一定是孩子的問題,反倒可能是出在父母與照顧者身上。

孩子為何晚上睡不著?臣銘揭2關鍵原因

不過,值得慶幸的是,有了老大的經驗後,臣銘在面對第二胎,也就是兒子凝信的哄睡問題時,自然也更為駕輕就熟。他也分享歸納出導致孩子晚上不願乖乖就寢、入睡的2大原因與自身的解決、處理方式提供給其他家長參考。

老二凝信跟老大凝希的睡姿簡直一模一樣。(圖片/型男奶爸-臣銘提供)

【原因1:是不是孩子白天睡太多,導致晚上睡不著?】

孩子為什麼晚上都晚睡?恐怕是因為他白天都在睡覺。除了剛剛提到的調整午睡時機、長短外,臣銘提到,第二胎—凝信出生後,由於夜奶頻繁的關係,導致即使4個月後睡眠時間已漸漸縮短,但還是習慣白天睡覺、晚上醒著的睡眠模式,那段時間真的非常痛苦。

為了要讓凝信晚上可以好好入睡,前後花了快長達3個月的時間,慢慢調整讓凝信白天不要睡覺,盡量是醒著。雖然一開始調整真的很辛苦,但臣銘也鼓勵其他父母,即使過程漫長,也一定要下定決心,幫助孩子調整對的睡眠,自然也能儘早輕鬆。

【原因2:是不是白天活動/運動量不夠?】

想要孩子晚上好入睡,不光只要調整孩子的睡眠時間,也應盡量幫小的在白天的時候安排一些有助活動、運動的遊戲,不是只要抱抱、玩一玩、親親、講話、吃飯而已。舉例來說,因為凝信剛滿1歲1個多月,剛開始會站,還不是很會走,所以主要是安排能幫助他訓練腿力及站的動作,像是站著推東西的遊戲,就是很不錯的方式。

會盡量請家中的照顧者、褓母協助配合,看能不能一天讓孩子有3次間段式,每次20分鐘左右的時間,是可以進行這樣的運動,透過白天能有適度的活動量,讓孩子晚上能有更好、更安穩的睡眠。

培養睡眠情緒 提早進房保留緩衝入睡時間

除了孩子不容易進入睡眠狀態的問題外,臣銘也特別針對多數家長常有的「該怎麼讓小朋友在對的時間,願意乖乖去睡覺」困擾,提供自己與太太的面對、處理方式給大家。

臣銘表示,而面對這樣的狀況,我的方法是夫妻兩個要一起進去房間。即使我與太太手邊有工作要做,雙方首先還是會先把小孩子安頓好再來做。舉例來講,我規定我小孩最晚9點30分一定要進房間。

小朋友進房間之後,一般不可能躺下去馬上就睡著。所以,家長應該在期望孩子入前的時間前,訂個能足夠讓你跟他「打仗」的預留時間。因此,臣銘表示,我們家的規定孩子最晚9點30分前一定要進房,可能9點會進去,進去之前就很多的事情可以在這段時間(預計入睡)前做。

臣銘分享自身哄睡經驗表示,「床邊故事接龍」,讓孩子能夠透過說故事的過程,讓孩子覺得能夠跟爸爸媽媽互動,就是一個不錯的方式。(圖片/型男奶爸-臣銘提供)

床邊故事也能這樣講!助訓練邏輯、想像力

臣銘說,我和太太會在他們入睡前講床邊故事。但不是拿著一本書一直唸、一直講,我們會換一個方式來進行。比如說,這個禮拜我們會先選擇A、B、C這3個故事來輪流各說一遍,可能這個禮拜就是一直重複這3個故事。

到了下星期,換成我可能講一半,另外一半給他講。這對小朋友來說就有更趣了,變成不是我講故事給他聽,換過來是我講到這邊了,他可能會覺得哎呀!這個故事他有聽過,他也講,我們就會把講故事的機會給他,讓他自己來講。

除了讓孩子自己發揮描述外,我們也會在講故事的過程中,不斷對小孩子說:「後來呢?」、「所以呢?」、「結果呢?」就是我把問題丟給他。而這樣做的目的,在於第1個,我們希望能幫助孩子開始學會邏輯;第2個,增加孩子的想像力,因為他們在講的過程當中,他必須想,他才能講;第3個,就是這樣的方式,也能夠讓孩子可以跟我們有互動。

讓孩子乖乖上床 重點在養成好的習慣模式

臣銘提到,有時候爸媽必須知道小孩子他不想睡覺,可能是因為他覺得想再玩。他可能一整天沒看到你,他想要你跟他玩,所以「床邊故事接龍」,讓孩子能夠透過說故事的過程,讓孩子覺得能夠跟爸爸媽媽互動,就是一個不錯的方式。

這樣反覆試了好幾次,以後只要每次9點多到了,他們知道洗完澡要進房間,他就會說爸爸媽媽我要講故事;那我就會說講完故事之後呢?他們就會回答我要睡覺了。就是你要幫助孩子,讓他們養成好的習慣模式。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/251/30175

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