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緩解過敏!4大金鋼法則穩定免疫

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2015.11.27 00:00

家中寶貝老是流鼻水止不住?因皮膚發癢無法入眠?或是有呼吸急促、哮喘症狀?事實上,上述問題正是幼兒常見的過敏性鼻炎、異位性皮膚炎與氣喘等三大過敏疾病,一旦發作往往令大小朋友束手無策。耳鼻喉科醫師表示,其實,想避免幼兒受過敏之苦並不難,只要謹記「4大金鋼法則」,讓免疫系統保持穩定,自然有助緩解過敏發作頻率。

從孩子吃第一口副食品起,爸媽最好能學習偵探柯南的精神查清楚此食物會不會誘發過敏。

耳鼻喉科王聖勳醫師在其所著的《低敏共生,小兒過敏自然消失!》中提到,幼兒之所以容易有過敏問題,除了體質遺傳外,事實上與其日常飲食、生活型態中所接觸的物質,以及外來過敏原、刺激物誘發,造成免疫系統過度活化有關。因此,想要降低孩子的過敏發作頻率,不讓小寶貝受罪難熬,就應從改變日常習慣、遵守下列4大「金鋼法則」,來穩定免疫系統做起。

法則1/營養金鋼

目的是確保孩子吃對食物,把營養吃進身體細胞中。所以,從孩子吃第一口副食品起,爸媽最好能學習偵探柯南的精神查清楚此食物會不會誘發過敏;同時要化身神農氏,親嘗要餵給寶寶的食物,確保吃進肚的食物新鮮,沒有過度加工。

王聖勳醫師指出,事實上,父母與孩子一同用餐,除了能清楚的觀察其進食的食物內容,以及對於食物的喜好外;同時,也有助矯正孩子進食的壞習慣,並落實過敏食物日誌紀錄,一旦孩子真出現不適時,有利更快速搜尋究竟是吃了哪一種食物誘發了過敏,已在日後加以小心避免。

若睡眠品質不佳,孩子除了容易有精神不好、沒有活力的問題,更會影響免疫功能的正常運作,誘發過敏產生。

法則2/運動金鋼

主要是希望透過每日適度的運動,來增強孩子的抵抗力。事實上,根據醫學研究指出,每天運動30到45分鐘,每週3天,持續12週後能夠提高免疫細胞數目,提升抵抗力。

所以,建議家有過敏兒的爸媽不妨可適度陪著過敏兒一起從事跑步、跳舞、騎腳踏車、溜滑梯等運動,且每週運動3次,1次至少30分鐘,養成固定運動的好習慣,自然有助調整免疫力,減少過敏發作頻率。

法則3/睡眠金鋼

孩子睡得好不好會直接影響情緒及免疫功能,事實上,當人體睡眠充足時,身體自然能妥善的進行組織修復,讓免疫功能保持穩定與正常。但若睡眠品質不佳,孩子除了容易有精神不好、沒有活力的問題,更會影響免疫功能的正常運作,誘發過敏產生。

若發現孩子有夜晚難以入睡、夜間反覆驚醒等睡眠問題時,則不妨可試著於白天時,盡可能減少其午睡的時間,並養成睡前1小時不再吃東西,也不做激烈運動的習慣,自然有助調整改變。

法則4/情緒金鋼

除了上述生理因素外,王聖勳醫師提醒,爸媽的壞情緒、親情間的疏離感及壓力,更是破壞孩子免疫力、誘發過敏的關鍵。事實上,若小朋友能在日常生活中經常開懷大笑,即有幫助大腦分泌多巴胺(俗稱的腦內啡),提高免疫系統穩定的效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/62/30013

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