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蝦子也能這樣吃 10分鐘變化3口味

華人健康網/圖文提供/尖端出版 2015.11.24 00:00

★胡椒鹽漬蝦

步驟1/製作基本醃漬醬包

材料(2 人份):

蝦8尾剝殼留下尾部去掉泥腸、大蒜(蒜泥)1小匙、鹽1/2小匙、芝麻油1大匙。所有材料放入附拉鏈的保鮮袋搓揉入味。

步驟2/利用冰箱醃漬

放入冰箱在冰箱醃製3小時以上(若保存超過12小時,放入冷凍保存。烹調時自然解凍,或是以微波解凍。)。

步驟3/接下來只要料理就好了!

【 變化菜色①/薑燒舞菇蝦】

食材都能快速煮熟,所以使用烤箱烤得香酥即可。

熱量:1 人份150 kcal。

材料(2 人份):

胡椒鹽漬蝦全量、舞菇適量、有葱綠少許切小口。

作法:

1.在烤箱鋪上烘焙紙,排好蝦仁和舞菇。

2.用烤箱烤5分鐘。

3.撒上切好的葱花。

【 變化菜色②/蝦仁豆腐】

豆腐上面鋪蝦仁蒸熟,淋上醃漬薑汁。

熱量:1 人份183 kcal。

材料(2 人份):

胡椒鹽漬蝦半量、板豆腐1塊切成4等份、萵苣2片撕成小塊。

作法:

在耐熱容器裡鋪上萵苣、豆腐及蝦仁,淋上醬汁。輕鬆地加上保鮮膜微波7分鐘。

【 變化菜色 ③/薑汁小黃瓜蝦仁】

小黃瓜最後再放進去加熱即可,以便留下脆脆的口感。

熱量:1 人份161 kcal。

材料(2 人份):

胡椒鹽漬蝦全量、小黃瓜2條縱切對半,然後斜切成1公分薄片。

作法:

1.平底鍋中火加熱,胡椒鹽漬蝦及醬汁同炒。

2.炒熟後加入小黃瓜快炒。

本文出自尖端出版《10分鐘上菜》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/318/30071

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