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女性補腎保衛戰 吃枸杞山藥8食物

華人健康網/圖文提供/39健康網 2015.11.22 00:00

【核心提示】:很多人認為,只有男人需要補腎,其實女人也是非常需要補腎的,由其是在寒冷的冬季,女性可以透過一些飲食達到補腎的目的。

冬天的腳部逐漸逼近,人體的陽氣逐漸下降,此時是補腎的最佳時機。尤其是對於女性來說,不妨多吃點以下食物來補充腎氣。

1.枸杞補腎

枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養成分,其中蛋白質為20%左右,脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。

2.山藥補腎

山藥性平,味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精,凡腎虛之人,宜常食之。

3.肉食補腎

冬季應該多吃含高熱量的食物,如羊肉,牛肉,雞肉等,還可以吃動物腎臟,有以形補形的作用。

4.干貝補腎

干貝性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。

5.葡萄補腎

從營養價值來看,葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。入脾、肺、腎三經,多吃葡萄可以補氣養血、滋腎宜肝。大量醫學研究證明,葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。

6.桑葚補腎

桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

7.鱸魚補腎

鱸魚性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

8.栗子補腎

栗子有「千果之王」的美稱,還是益腎宜氣的「補藥」。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋,老少皆宜。無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞,更適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。

資料來源:39健康網www.39.net

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