【核心提示】：很多人認為，只有男人需要補腎，其實女人也是非常需要補腎的，由其是在寒冷的冬季，女性可以透過一些飲食達到補腎的目的。
冬天的腳部逐漸逼近，人體的陽氣逐漸下降，此時是補腎的最佳時機。尤其是對於女性來說，不妨多吃點以下食物來補充腎氣。
1.枸杞補腎
枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養成分，其中蛋白質為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。
2.山藥補腎
山藥性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精，凡腎虛之人，宜常食之。
3.肉食補腎
冬季應該多吃含高熱量的食物，如羊肉，牛肉，雞肉等，還可以吃動物腎臟，有以形補形的作用。
4.干貝補腎
干貝性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
5.葡萄補腎
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以補氣養血、滋腎宜肝。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
6.桑葚補腎
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
7.鱸魚補腎
鱸魚性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
8.栗子補腎
栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」。栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少皆宜。無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
資料來源：39健康網www.39.net
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