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小雪防寒冬 足部保暖身就暖

中央社/ 2015.11.22 00:00
(中央社記者陳偉婷台北22日電)今天是24節氣中的小雪,中醫師提醒,過了小雪之後東北季風愈來愈強,氣溫變得寒冷,冬季保暖防寒腳為首要,腳暖了,身體就暖,應穿襪、多運動或做足浴保養。

「小雪」是冬季的第2個節氣,因24節氣制定以大陸黃河流域為主,黃河流域進入「小雪」後,天氣越來越冷,且開始下雪;因為剛下雪,雪量不多,稱為小雪。在台灣則是過了小雪後東北季風越來越強,氣溫也會有明顯的變化。

開業中醫師李昀真說,中醫認為頭部陽氣最為充足,較為耐寒,但也較易上火,一般常見的上火症狀,如長痘痘、口破口乾口臭、面赤眼紅等;足部離心臟較遠,平時運動較少、循環較差者,冬天雙腳易冰冷,身體比較虛的人,若在家赤腳,夏天沒事,冬天腳一碰到冰冷的地板,常常就開始著涼打噴嚏。

她說,很多人不明白這個道理,冬天出門貪方便還是穿拖鞋涼鞋,任由腳底冰冷,腳會因為血流不順暢,筋骨舒展不開,容易扭傷不適,且腳冰冷,靜脈迴流及淋巴循環也受影響,容易造成水腫、靜脈曲張或微血管擴張等問題。

如果冬天穿了襪子,腳仍冰冷,李昀真建議,可多運動幫助循環;可適量飲用薑茶、薑湯,且平日應多喝溫熱飲品,盡量不喝冰飲;每天起床後或晚上睡前,可做足浴保養。

居家足浴做法簡單,泡腳時,水可泡至膝下,水溫控制40度,太熱的水會去掉過多皮膚油脂,也容易燙傷,泡20至30分鐘,旁邊可以準備熱水,水涼了可邊加入熱水,泡完立刻擦乾,一邊抹乳液,一邊按揉腳底,最後記得穿上襪子保暖。

不過,若腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口、出血時不宜泡腳,以免病況加重;足部急性扭傷48小時內,宜冰敷也不可熱敷或泡腳、糖尿病患者、末梢血管疾患、銀髮族(對溫度較不敏感),泡腳需請家人協助留意溫度與時間;有心臟病,高血壓,或氣喘者,應先泡10分鐘,若無不適再漸漸延長時間。

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