如何讓「夜貓子」寶寶乖乖睡？專家這樣做

「每天晚上叫小孩上床睡覺，他總說再玩一會兒，或是好不容易拐到床上還要講故事，有時候甚至聽完一本不夠，又要讀一本……。」這些情況真的是讓爸比媽咪快招架不住了！究竟該如何來糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣呢？

讓不同階段寶寶乖乖入睡有方法！

每個baby在不同的年齡階段和不同的環境中，所需要的睡眠時間都是不同的。盧英仁醫師表示，有些baby可以一次睡很久，有些baby比較容易打盹；有些baby睡眠十分規律，有些baby的睡眠卻沒有任何規律可言。以下分別說明不同階段寶寶的睡眠模式及乖乖入睡的祕訣。

【新生兒寶寶の睡眠模式】

初生baby對於白天和晚上的概念很薄弱，因為需要一整天的時間睡覺和喝奶，並以此維持正常發育和成長；因此白天和晚上對他來說並沒有什麼特別的含義。新生兒每天大約會睡16～20小時，除了餓了醒來外，喝完奶後的baby可以繼續睡上2～4小時，直到下次的飢腸轆轆。

讓baby乖乖入睡Tips

baby會不分晝夜地吃奶，漸漸地會開始出現晚上睡得稍微比白天的時間長一些。這個時期也可以開始讓baby分辨白天和夜晚的不同，就是在白天和夜晚餵奶時給予不同的環境與刺激，以區分晝夜的感覺；盧英仁醫師說明，爸比媽咪在白天餵奶時，就可以多跟他說話，讓餵食的過程是輕鬆愉快的；晚上餵奶時則是盡量將聲音放低或保持安靜，將燈光調暗。

【2個月寶寶の睡眠模式】

長到2歲多的baby已經可以開始學習自己入睡，就算他的生活開始有了一定的規律，卻也是經常出現變化，爸比媽咪要觀察並配合寶寶的變化，先不用硬性規定如何早睡早起的教條，以免適得其反。盧英仁醫師表示，此階段baby的睡眠時間少於初生的baby，大約每天平均15～18小時，而且睡眠時間已經大多在晚上；雖然白天醒著的時間較長，但還是會斷續需要小憩個4～5次，這些都會因寶寶不同性格和氣質而異。

讓baby乖乖入睡Tips

盧英仁醫師表示，2個月寶寶並非可以一覺到天亮，因為此年齡baby大部分還是需要在晚間吃奶的。這段時間的寶寶會醒來出現一點哭鬧後，再度入睡的情形是很正常的；所以爸比媽咪可以仔細觀察，當baby哭的時候可以偷瞄一下狀況，不一定要去哄抱，或許讓baby小哭一會兒後，他就會自己平靜下來重新入睡，而當他終於安靜下來的時候，就往往可以睡上更長更深沉的一覺。

＊更多內容請參考：【育兒生活】2015年11月號。

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