求子路艱辛？營養師教你吃出好孕體質

最近的研究表明生活型態，特別是｢飲食｣可能會影響生殖健康。而個人化的營養需求以及營養狀況的評估可以降低生育力紊亂的風險。想要提高生育能力，除了最基本的均衡飲食以及多樣化吃不同的食物以外，當然，男性與女性的飲食選擇也有所不同！

想要提高生育能力，除了最基本的均衡飲食以及多樣化吃不同的食物以外，當然，男性與女性的飲食選擇也有所不同！

首先，如果您的BMI大於27，請先減重吧！思考看看不健康的食物是不是吃得太多，這可能導致您的生殖週期紊亂，因而排卵不易，造成不孕喔!如果體重不是您不孕的問題，那麼改變飲食習慣就相當重要。

近年來生育障礙在當代社會形成一個越來越普遍的公共健康問題!世界衛生組織表示不孕症已成為一種社會性疾病，由於追求教育、職業等因素的影響，許多夫婦都選擇延遲生育，據估計大約有13%~17%的育齡夫婦可能有不孕症的機會。通常造成不孕症的因素，包括高齡、肥胖、曾經子宮外孕、抽菸、心理壓力大、環境（空氣汙染）或是職業影響等。

壓力造成生育障礙

工作壓力或生活壓力，甚至是社會壓力以及抑鬱被認為會降低男性睪固酮以及促黃體生成激素，並且擾亂性腺功能、減少精子與精液。

肥胖造成生育障礙

1.研究指出肥胖男性的精液量比正常體重的男性少三倍，其他研究也證明BMI與精子濃度以及精子移動速度的成反比，也就是BMI值越大的男性，其精子濃度較稀、移動的也比較慢。而研究也顯示肥胖男性的精子DNA損傷也較嚴重，而且也比較容易有勃起功能障礙。

工作壓力或生活壓力，甚至是社會壓力以及抑鬱被認為會降低男性睪固酮以及促黃體生成激素，並且擾亂性腺功能、減少精子與精液。

2.研究指出對於女性來說，體重過輕（BMI文章連結