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Here2Shop:預防PM2.5的危害,從照顧自己的呼吸道開始

中央社/ 2015.11.17 00:00
Here2Shop:預防PM2.5的危害,從照顧自己的呼吸道開始

(中央社訊息服務20151117 15:28:12)季節交替、氣溫變化,再加上最近空氣中懸浮微粒(PM2.5)飆高,Here2Shop提醒,預防PM2.5的危害,從照顧自己的呼吸道開始。

PM2.5由自然界及人類行為產生。自然界產生源包含火山爆發,人類行為則以燃燒排放為主,如石化燃料及工業排放。而PM2.5包含許多化學性物質,常見有有機碳、硫酸鹽、硝酸鹽、及其他離子性物質。主要會增加心血管疾病的發生、肺功能的減低、甚至是肺癌的產生。每年濃度最高的月份約在1-4月、10-12月。

如果只是季節交替所引發感冒和咳嗽,大約1星期左右就會痊癒;但若是氣管炎或肺炎,則咳嗽可能會超過1星期以上的時間。因此無論是懸浮微粒還是氣候變遷等因素造成的病症,除了有效的治療外,更需要調理和保養。預防勝於治療就顯得特別重要,Here2Shop詳列幾個秘訣報你知:

◎ 出門在外戴口罩:口罩可以有效的過濾空氣,以達到阻擋氣體、氣味、飛沫等,讓自身呼吸更加舒服。

◎ 多喝水勤洗手:補充水分可讓黏膜保持濕潤,提高纖毛運動有利清除異物;洗手更能避免病菌入侵。一般較常見的方式為清水和肥皂清洗,但若要有效殺死更多微生物,比較建議可以使用酒精乾式洗手液來做清潔。

◎ 養成適度的運動習慣:主要可分為2項。騎單車、路跑或健走,可以有效增強呼吸肌群和強化心肺的運動,但是長期就會對膝蓋和腳踝產生負擔,若對象是老年人會比較不建議。游泳,若要強化心肺也可以適時鍛鍊上半身及部分下肢的肌肉。

◎ 食品保健護身心:呼吸道的黏膜組織較多,可以在日常中適當的補充維生素。有效的幫助組織自我修復及強化抵抗力。

訊息來源:鴻宇電子商務股份有限公司(Here2Shop)

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