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產後狂掉髮?這5招能助改善

華人健康網/圖文提供/媽咪寶貝 2015.11.16 00:00

產後症狀:掉髮

產後掉髮是屬於自然現象,媽咪別太緊張,員林基督教醫院婦產科主治醫師李鴻沂表示,產後掉髮為暫時性的休止期掉髮。頭髮生長可分生長期、退化期和休止期三個週期,大部分的頭髮(約85%)處於生長期階段,可達2至6年之久;進入退化期約只有3週的時間;到了休止期,此時頭髮最脆弱,也最容易掉落,約佔10~15%。

懷孕期間因荷爾蒙改變,這時候高濃度的雌激素會延長頭髮生長期,因此,孕媽咪的頭髮比懷孕前茂密,髮量也較多。到了產後雌激素很快下降,原本在生長期的毛囊一下子進入退化期、休止期,掉髮情形突然變得明顯,此為生理性的掉髮。對此媽咪不要太緊張,由於毛囊還在,只要經過一段時間,頭髮就會再長回來。

除了荷爾蒙變化,造成掉髮之外,生產面對的壓力、生產時出血、產後貧血、壓力及懷孕期間蛋白質流失等,也會增加掉髮的數量。產後半年內掉髮較為明顯,之後會慢慢長出來,一年後即自然恢復。假如一年後仍掉得厲害,建議就醫檢查是否有內分泌問題,包括甲狀腺功能異常,或是貧血、蛋白質缺乏造成。另外,也要注意是否因為壓力過大導致。

【改善方法】

在掉髮期間,媽咪必須注意以下幾點,以改善其症狀。

方法1/正確梳理頭髮

從遠端開始梳理,最後再梳髮根,以減少對頭髮的拉扯。此外,盡量選間隙寬的木質或角質的梳子,塑膠梳子則較易產生靜電。適度清洗頭髮很多產婦仍有產後禁止洗頭的錯誤觀念,頭皮要適度清潔,才能確保頭髮的健康,大概兩至三天洗一次,流太多汗可縮短每次清洗間隔,不要一整個月子都不洗頭。

方法2/洗髮要點

建議選擇滋養型洗髮精,清洗時用指腹順著頭髮生長方向洗,避免用指甲用力抓,水柱也不要太強;洗後吹乾時,不要使用太高的溫度。

方法3/產後避免染燙

愛美的媽咪坐完月子可能會急著染髮、燙髮,在產後半年容易掉髮的階段,建議避免染燙,以免過度拉扯或藥物刺激造成傷害。

方法4/注意均衡飲食

多攝取蛋白質,動物性蛋白質對頭髮角質有幫助。此外,補充A、B群,這些是頭髮生長不可缺的營養素。

方法5/紓解壓力

不要給自己太大壓力,多保持好心情,並且擁有充分的睡眠。

*更多內容請參考:【媽咪寶貝】2015年11月號。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/18/29873

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