【預防冬季癢3撇步】
◎洗澡別洗太勤
「洗澡對冬季癢的患者很重要！」皮膚科醫師趙昭明說，但重要的是「不要洗太勤」，患者本身就是因為皮膚油脂的分泌不足，洗澡洗太勤會讓皮膚表皮的油脂被洗掉太多，尤其天氣冷的時候，洗澡水會越用越熱，會帶走更多的皮脂。他提醒，表皮的油脂被帶走，從外面補充再多的油都很難完全取代，因此，建議曾經有冬季癢症的患者，天氣冷的時候洗澡不要洗得太勤。而洗澡的水溫建議在40℃以下比較好，每次洗澡最好在半小時內洗完，不要用太多熱水沖洗或泡澡。
沐浴使用的清潔用品，盡量以清潔性低、滋潤度高的產品為主，像現在市面上有些強調以較不具敏感性的含燕麥等保水及保油性高的清潔用品，不易帶走太多皮脂，又能提供皮膚滋潤。另外，也可以在洗澡水中加入一些澱粉，較不會讓皮膚乾澀，洗完一定要擦含油性高的乳液，一方面補充皮膚的水分和油脂，又能預防水分被風乾。
◎使用植物性乳液
很多人喜歡用綿羊油，甚至還有人從日本帶回來馬油等潤膚產品，說是油脂天然又比較濃，不過黃千甄提醒，冬秋濕疹患者最好使用植物性的乳液，因為動物性的乳液可能反而是某些有過敏體質者的過敏原，擦了反而讓搔癢更嚴重。
趙昭明說，許多冬季癢患者的特點就是小腿的前脛特別乾燥，有些人甚至會像乾枯稻田般龜裂的痕跡，這類型的患者清潔皮膚時，甚至可以使用乳液來清潔，第一次擦的時候，可使用多一點乳液，之後用紙巾擦掉第一層，第一層可以把皮膚表層沾上的髒污去除，確定髒污都除去了之後，再擦上第二層滋潤皮膚，減少使用清潔劑的次數，可以減緩皮膚乾裂搔癢的不適。
◎避開過敏原
冬季癢的患者最好保持正常的生活作息，並且要避開過敏原，如果房子正在裝修、味道比較重，要小心可能含有易使人過敏的甲醛等刺激性的揮發性化學物質，最好能夠避開，先等房子通風，氣味散去之後再入住會比較好。蝦蟹類食物是常見的過敏原，有冬季癢體質者要忌口，蝦蟹等寒性食物盡量少吃。
【穴位養血清熱解癢】
台南市立安南醫院中醫師黃千甄提供患者一些穴位按壓，有助於緩解搔癢症狀。通常建議選擇具有養血、涼血、清熱作用的穴位，如血海、三陰交、太溪，以及行間穴。
血海穴：血海穴為脾經重要穴道，作用在促進血循，並有養血活血的效果，也是止癢要穴。
三陰交、太溪穴：
三陰交穴為脾經、肝經、腎經的交會穴，使用範圍廣泛，在搔癢症上，可健運脾土，間接補養肝血，疏通氣滯，有減輕搔癢的作用。
太溪穴為腎經的原穴，具有清熱及滋腎水的作用。行間穴：行間穴為肝經滎穴，具有清肝熱，祛風止癢的作用。
※平時可按壓穴位作為保健，每次約按壓30下，按到局部出現酸脹感即可，一天建議按壓3次。
【中藥材泡澡止癢】
冬季癢的患者建議不要太常洗澡和泡澡，但是每週可以使用藥材泡腳，幫助止癢並且改善症狀。黃千甄說，藥材主要是以清熱止癢為主。
藥材：荊芥、防風、苦參根、地膚子、土茯苓、白蘚皮等清熱利濕藥材做化裁，酌加清熱的黃柏及少量大黃。處方可以清熱止癢，大黃還有化瘀的效果。需視患者症狀而定，並諮詢合格中醫師進行藥材加減。
作法：所有藥材布包，清洗之後，用700c.c.的蒸餾水或煮過的自來水加熱，煮滾後再煮15分鐘，將藥包移除或將藥材瀝除，將中藥藥汁以蒸餾水或煮過的水降溫至37至40℃，浸泡20到30分鐘。每週浸泡1次，不需泡太久或太頻繁。
【完整內容請見常春月刊 392期】
